こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今日は、西へ西へと歩いてみました。
この道、すごく足👣に優しい。
そして、自生しているのであろう花を愛でながら、
ゆるゆると帰ってまいりました。
ここは緑道公園ですから、車🚙は通らないので安心。
普通の道は、歩道が狭すぎて怖いんですよね。
私も、歩行者であると同時にドライバー🚘でもある訳ですから、
優しい運転を心掛けなければ👼…
と、しみじみ思いながらのウォーキング🐾でした。
さて、本日は背骨です。
正確には、脊柱。
身体の「柱」なんですね。
建物🏢の柱は、垂直に立ち、建築物の支えとなっているものです。
一方、私たちの身体👫の柱にはカーブがあります。
こんな感じ。
首の骨（頸椎）は内側にカーブ。
胸の骨（胸椎）は外側にカーブ。
腰の骨（腰椎）は内側にカーブ。
そして、骨盤（仙骨、尾骨）は緩やかに外側にカーブ。
いわゆる、Ｓ字カーブを描いて🖊います。
そして、背骨は一本☝の骨でできてはいません。
椎骨と言う小さな骨が積み重なって🏗できているんです。
この様に、
ね👆
だから、この小さな骨は一つ一つが順番に、そして滑らかに動くはずなんです。
恐らく、普段はそんなこと意識してないですよね？
いいんです、いいんです👍
そんなこといちいち意識してたら、生活に支障をきたしますから🏃。
でも、動きづらくなっていては、それはそれで支障をきたす可能性があります。
二本一緒にだとか、
三本一遍にしか動かなくなると、
背骨に大きな負担をかけることになってしまいます。
その結果、
腰痛⚡、肩こり😰、首こり🐴、頭痛💀、目眩💫、、、
枚挙にいとまがない。
では、ちょっと動かしてみましょう。
ヨガのポーズ。
「ウバヤ・パダーングシュタ・アーサナ」
ここから、足の指を掴んだまま、
起き上がります。
これ、腹筋を使っては起き上がれないんです。
背骨を一本一本積み重ねるようにしながら、ゆっくりと…がコツ。
「う～、マットを敷かないでやると痛い😣」
このポーズは、背骨の動きをスムーズにするのに効果的だと思います。
次に、ヤムナのワーク。
尾骨から頸椎、更に後頭部までボールを転がしていきます。
１個１個の椎骨の間を広げるように、丁寧に。
このワークは、背骨のしなやかさを取り戻すだけでは無く、
同時に自律神経も整えてくれます。
とても大切なワーク🌟
是非、おうち🏠でもやってみてくださいね。
私たちは、二本足で立って生活をしています。
つまり、重～い頭が一番上にあるということです。
それを支えてくれているのは、背骨…ですよね。
だからこそ、日々ケアする必要があるんです。
ケアを怠れば、身体はその必要性を訴えかけてきます、必ず。
それは、小さな声かもしれません。
聞き逃さないでください。
無視しないでください。
今一番必要なこと、それは自分自身の身体が一番よく知っているんですから。
今日も笑顔で過ごしましょう☺
