こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
朔日なので、
近所の神社にお参りに行ってまいりました。
家から歩いて30分ほど。
今日の最高気温、27℃。
汗が．．．
来月からは早朝にします。
さて、今日は「腕」です。
「腕」とは、肩から先の部分ですが、
ワークするのは前腕、肘から先の部分です。
肘から先の二本の骨。
内側が尺骨（しゃっこつ）、外側が橈骨（とうこつ）です。
もちろん、ここにも筋肉がついています。
しかも、物凄くたくさんの筋肉が複雑に絡み合っている。
脚の比じゃないです。
前腕の先に付いている手や指を動かすための筋肉もありますから。
もう、覚えられない（泣）
こんな薄べったい所にねぇ。
ドアノブを回したり．．
ピアノやギターを弾いたり．．．
瓶のふたを開けたり．．．
パソコンのキーを叩いたり．．．
手の筋肉だけじゃなく、前腕から付いている筋肉も使わなければ動かすことができません。
そして、ヒトは手を使うことで進化してきたわけですから。
と言うことで、酷くストレスをかけてしまっている前腕。
ストレッチもし難いので、つい放置されがちな前腕。
疲れています。
この辺りの筋肉のバランスが悪くなると、尺骨と橈骨のバランスも崩れてきます。
歪んでくると言えばいいのかな？
捻じれてくると言えばいいのか？
この捻じれを直したいんですが．．．
今日は、ボールは使いません。
何を使うのかと言えば、「手」です。
この様に肘を90度に曲げて、人差し指を真っすぐ前に向けます。
反対側の手で手首のすぐ上にある骨を挟みます。
脚で言うところの踝みたいに丸みを帯びて、触るとクリクリしている所です。
上が橈骨、下が尺骨です。
そこに指で圧を掛けるように挟む。
骨への刺激です。
ここから、３センチ間隔で肘まで指を動かしていきます。
肘の真ん中の辺りまで来て、尺骨と橈骨を挟もうとすると、人差し指が内側に向いたり外側に向いたりしてくるかも。
少し待って、人差し指の向きを直してください。
骨のバランスが整ってきます。
もちろん、筋肉もリリースしている。
肘から先が伸びていくのを感じられる方もいらっしゃると思います。
現に、ワークした後は腕の長さが違っていますから。
う～ん．．．
凄いです、ヤムナ！
これは、オフィスでもすぐできますよね。
そして、GW中ということもあり、長時間運転される方もいらっしゃると思いますが、
車の運転も前腕、酷使してますよ。
休憩がてら、前腕ワークしてみてくださいね。
遊んだ後のお疲れは、ヤムナで解消です。
今日も笑顔で過ごしましょう。
