こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
９月も過ぎてゆく、、、
どんどん日が短くなっていますものね🌇
ところで、
昔はできていたのに、今やってみると全然できなくなっていることってありませんか？
逆上がりとか
雲梯とか
登り棒とか
いや、もうできる気すらしない。
そして、指も衰えているのでしょうか？
ペン回しができなくなっている🖋
と言うことで、
秋の夜長🌃
ペン回しの練習に励む私。
さて、先週はシルバーウイークでしたね。
お休みが続くと、、、
腰痛の方が増ます。
必ず増えます。
漏れなく増えます。
おうち🏠でずっと、じっとしていませんでしたか？
え～っと．．．（私の心の声です）
ソファ🛋でダラダラ、過ごしていませんでしたか？
う～ん．．．
気がついたらうたた寝🛏、していませんでしたか？
えへへ．．．
もちろん、そんな日があっても構いませんとも。
ですから、今週はそんな怠惰な日々を挽回するのよ～
まずは、『ハムストリングのワーク』からです。
坐骨をボールに乗せましょう。
あぁ～
ダラダラする時間があるんだったら、これやっとけばよかったわ～
そして、坐骨をボールから外して、ハムストリングの腱にボールを移動します。
あ～ あれだな
ソファに坐っちゃダメなんだな
腱が緩んできたら、ももの１/３までボールを転がしましょう。
う～ん
ソファ、捨てようかな？
しっかりボールに沈んだら、両手をももの外側についてボールを腸脛靭帯まで転がします。
いやいや
ソファ無くなったら、ベッドに直行するな
今度は、両手を脚と脚の間についてボールをももの内側に移動します。
ほら～
とか言ってる間にワークできるんだよな～
こんなに簡単
場所も取らない
持久力も瞬発力もいらない
けれど、
柔軟性も筋力も同時につく
なのに、
なぜやらない？
答えが出ない人は、
スタジオで一緒にワークしましょうね💚
今週もお待ちしております。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌇
では、また👋
