こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
雨🌧かと思ったら、晴れ間がのぞき🌤
油断してたら急に土砂降り⛆
そして、蒸し暑さぶり返す。
傘🌂は晴雨兼用じゃなきゃダメですね。
さて、
きょうは、膝です。
膝周り、気になりませんか？
「膝の上にもうひとつ膝があるんです」
と、表現された方がいらっしゃいました。
あるいは、
「膝の上に顔☺ができました」
と、おっしゃった方も、、、
つまり、
太ももの前の脂肪が落ちてきて、
膝関節で止まっている状態です。
これは、太ったからではありません。
慌てて、ダイエットなどしても却って逆効果です。
では、なぜ膝上に脂肪が落ちてきたのかと言えば、
ももの前の筋肉（四頭筋）が短く薄くなってしまっているからなんです。
筋肉は短く薄くなりますが、
その上にある脂肪は、、、
残念ながら、そのままそこに残っています。
でも、
膝のお皿（膝蓋骨）がありますから、それ以上下には落ちることができない。
せき止められた脂肪は、膝の上にブヨブヨと乗っかるしかないんです。
筋トレすると、
筋肉量は増えますが、長さは戻りません。
スッキリした膝を目指すのであれば、ストレッチです。
どこをストレッチすればいいのかといえば、
ももの前（四頭筋）です。
ワークしながら説明しますね。
四頭筋は、名前の通り四つの筋肉が組み合わさっています。
始まりは骨盤からです。
膝をスッキリさせたいだけなのに、こんな所からワークしなければいけないの？
とお思いでしょうが、、、
筋肉をストレッチするには、腱をリリースすることが必要不可欠なんです。
そして、筋肉です。
筋肉から骨まで圧をかけるように、ボールに乗ります。
そして、
膝を外に向けたり、
体を捻じって
筋肉の緊張を解放します。
ほとんどの方は前体重で生活していますから、大きなストレスをかけているはずです。
最後は、
膝の手前まで、ボールを転がしていきます。
膝関節にはボールを当てないでくださいね。
四頭筋の長さが戻れば、
膝上は随分スッキリするはずです。
もちろん、日々のワークが大切ですよ。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌂
では、またあした👋
