こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
先日のガラス展で一目惚れ💘
わが家に連れて帰ろうかと思いましたが、、、
やっぱり、スタジオにいてもらおうっと。
ちんまりと、
目立たぬように、
見守ってくれています。
うふふ🤭
さて、
私事ですが、最近どうも目が回る💫
年末だし、疲れが出たのかしら？
ストレスためないようにね。
お大事に～
みたいなレベルの眩暈なんですが、、、
眩暈の原因って様々です。
と言うか、深刻な病気でない限り原因は分からないようなんですね。
ですから、皆さんに当てはまるわけではないと思いますが、
私は『背骨のワーク』をするとスッキリすることが多いみたい。
あぁ、そう言えば最近『背骨のワーク』してなかったな😔
『背骨のワーク』って、ヤムナのワークの中でも最も大切なワークだって言われてたな😔😔
時間が無くても『背骨のワーク』だけはしなさいって言われてたな😔😔😔
と、調子が悪くなると思い出すわけです。
眩暈だけに限らず、何となく不調だったり元気が出ない人～
さぁ、ご一緒に。
さて、ボールを転がす位置ですが、
背骨の真ん中👆ではなく、
背骨の際👆をワークしていきます。
ですから、今回のワークは左右やらなければいけません。
ちょっとだけ長いワークですが、真ん中をワークするより効果的ですのでがんばりましょう！
スタートは尾骨からです。
尾骨も真ん中ではなく、際をボールに乗せてください。
ここが背骨の一番下ですから、背骨はすでに上に向かって伸び始めています。
不安定な球状の物に乗って体を安定させるのは、難しい、、、
でも、なるべくおなかをキュッと締めないで長く伸ばしましょうね。
お尻がマットに下りたら、
両手で膝を持って体を支えます。
ボールに向かって息を吸い、ため息をつくように優しく息を吐きましょう。
そして、
背中の真ん中。
ここは、おなかの力が入りやすいところ。
なるべく踵をお尻に近づけて、体を丸めましょう。
次は、
肩甲骨。
ここからは、両手で頭を支え、体をボールのカーブに沿わせます。
背骨だけでなく、体の前面も同時に伸びていきます。
更に、
頚椎（首の骨）。
少し顎を上げ気味にして、頸椎をボールに沿わせます。
眩暈がする時、私は、この部分が詰まったような感じがする。
首の後ろ側が緊張しやすい方も多いですよね。
喉の奥を膨らませるように息を吸い、喉を締めないように息を吐くとリラックスできます。
視線👀はキョロキョロさせたり上を向いたりしないように、下に落としておきましょう。
体は緩めると長く伸びていきます。
体が伸びればエネルギーや体液の停滞もなくなります。
何となく不調には『背骨のワーク』です！
最後まで読んでいただいてありがとうございました⛄
では、また👋
