こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
このところ暖かいを通り越して、ちょっと汗ばむような陽気...
ん?
花曇りなのかしら?
いや、PM2.5みたいです。
今日は、日中多いらしいので気をつけましょうね。
ここは、普段ウォーキングしていらっしゃる方がすごく多いんですが、今日は空いてる。
いつもは、
お友達とおしゃべりしながら歩いていらっしゃる方、
おひとりで黙々と歩を進めていらっしゃる方、
ご夫婦で仲良くウォーキングされてる方も多いです。
ご自分のペースで...
皆さん、ちゃんと健康管理されてるんですねぇ。
私は、いつも車で通り過ぎてるだけなんですが、
今日は歩いてみました。
そして、午後からのレッスンに備えておりますと
膝から下のふくらはぎの前(すねと呼ばれるところ)、
そこに何だかズ~ンとした痛重さを感じる。
そう言えば、「この間、お出かけしてきたんですよ~」
っておっしゃる方は、膝から下の痛みを訴える率が高いような。
ふ~ん、なるほど。
長時間歩くと疲れるところ。
今日は、ここにフォーカスしましょう。
身体の下になればなるほどストレスを感じると言われています。
そして、気づいてない方が多いんですが、
皆さん、前体重になってるんです。
ご自分の脚をちょっと見てみて。
くるぶしってあるでしょ、脚の内側と外側に。
それは、膝下の2本の骨の内果と外果と呼ばれているところ。
骨はそこまでありますよってことです。
くるぶしって足の真ん中じゃなくて、踵寄りについている。
つまり、踵の辺りに乗っておくのが、身体に一番負担をかけないということです。
目を閉じて立ってみると、後ろに倒れそうになるのは、
目を閉じたことで、要らない情報がシャットアウトされて、身体が行きたい方に、楽な方に行くから。
身体はいつも、正しい位置が分かってるんです。
でも、自分の意志で間違った位置に戻している。
私もずっと足の裏全体に乗るのが正解かと思っていましたが、
なるほど、足の裏全体に乗ろうとすると絶対身体は前に傾斜いている。
でも、癖になっちゃってるので、なかなか踵に乗れないんですよ~。
と言う訳で、すねはいつも身体の下で前に傾いた身体を支えている。
さぞかし疲れていることでしょう。
なので、ここはやはりヤムナでストレスを取り除いてあげましょう。
膝下はブラックボールを2個使います。
この様に、正座をして。
両膝下にボールを置いて、ググッと体重をかけていきます。
骨に直接圧をかけるように。
うぅ~~~
来てます...
何かが...
そして、膝下を4分割するように、ポイントでボールに沈んでいく。
このまま真っすぐ、足首までボールを転がしていきます。
このワークを始める前に「刺激的ですよ」って言っておくんですが、
皆さん、急に静かになられます。
推して知るべし...
更に、重力や加齢で骨も縮んできます。
ヤムナボールは骨の本来の長さも取り戻していきます。
膝下、長い方がいいですよね。
なので、私は頑張ります!
ワークの後はビックリするくらい脚が軽くなるしね。
そして、歩くときは踵から踏み出しましょう。
きょうも、笑顔で過ごしましょう。