こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
なかなかお天気が安定しませんね。
季節も行きつ戻りつ、進みません。
ただ、確実に日が沈むのは早くなってきました。
秋の夜長🎑、いかがお過ごしでしょうか？
本来ならば、この季節はよく眠れるはずなんですよね。
夜の気温は２０℃を下回る日もありますから。
そして、夏の疲れも出てくる頃でもあります。
体は睡眠を求めています。
それなのに、
眠れない、寝つけない日もあります。
昼間すごく忙しかった日、
あるいは、
何かでエキサイトした日（それが楽しいことであっても、苛立つことであってもです）、
就寝前にはリラックスモードにきりかえておきたいところです。
でも、
リラックスするって、実はとても難しいんですよね。
特に、
興奮モードになっている日は、後から後から色んな事が浮かんでしまいます。
そんな時って、頭に血液が集中しているんです。
これが、寝つけない原因。
そんな時は、腸を動かしてみましょう。
腸を動かすことで、そこに血液が集まり頭の血を下げることができます。
では、『おなかのワーク』
おなかが緊張している方、多いんです。
呼吸で緊張を解いていきましょう。
深くボールに沈んだら、
ボールのカーブに身体を沿わせるようにゆっくり揺れます。
揺れることで内臓がマッサージされていきます。
最初は、刺激的かもしれません。
が、実際には腸をリラックスさせてくれます。
腸を温めたり動かすことで、副交感神経が優位になりリラックスモードに切り替わります。
この状態で眠ることができれば、成長ホルモンといった体に有益なホルモンの働きが高まります。
逆に興奮モードのまま眠ると、途中で目が覚めてしまい眠りの質が落ちてしまいます。
おなかを触った時、固かったり冷たかった方は是非『おなかのワーク』してみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🎑
あすのブログはお休みさせていただきます。
更新は、明後日です。
では、また👋
