こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
スニーカー👟を買いに行って、ワンピースを買って帰って来ている、、、
ことに今、気づきました。
ゴールの途中に仕掛けられた罠に必ずひっかかる、、、
そんな人生です。
あるいは、記憶力が犬。
罰として、穴が開くまでスニーカーを履き続けることを己に課す。
そもそも、
なぜスニーカーを買い換えようと思ったかというと、どうもこのシューズを履くと足の裏が痛くなるからなんです。
ランニング用に買ったものですから、ソールの衝撃吸収機能は充分なはず。
ただ、私の足に対して幅が広すぎるんです。
紐で調整はしているものの、
恐らく、土踏まずのアーチが常に潰されているのではないかと？
でも、自分の足にピッタリのシューズって、なかなか見つからないですよね。
だったらもう、自分自身でカバーするしかありません！
ということで、きょうは『足の裏ストレッチ』です。
ボールは使いません。
使うのは、手です。
まずは、このように足の指を一本一本広げていきます。
最初は優しく広げてみてください。
しばらくすると、筋肉が緩む瞬間があります。
緩んだら更にグイッと広げてみましょう。
外反母趾の人は、特に念入りにストレッチしておいてくださいね。
最後は、小指まで。
小指は、内反小趾になっている場合が多いようです。
わたしの小指も、かなり内側に入っています。
指を広げているだけのようですが、実は足の裏までストレッチされているんです。
更に、爪先に体重を乗せて土踏まずまで伸ばします。
足の裏が痛くなる原因は、足の裏の表皮下にある『足底筋膜』の炎症が原因です。
炎症まではいかなくても、その内側にある『足部内在筋』の萎縮も関係しています。
土踏まずは、体に備わっているショックアブソーバーです。
ここがしっかり機能していれば、足の裏のみならず足首や膝の痛みも軽減できるはず。
お風呂の中でも、できるストレッチです。
ぜひ、やってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました👟
では、またあした👋
