こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今朝の雨、
激しかったですよね。
これで梅雨入りかと思いましたが、
まだなんですって。
さて、
今日は、美しく歩くためのワークを三つご紹介します。
いずれも、膝下です。
私たちの身体は下にいけばいくほど、ストレスがかかっています。
ですから、
膝下のストレスは如何ばかりかと、、、
そして、
きれいに歩くには、ここのワークが必須です。
では、ちょっと膝下の骨の様子をご覧くださいね。
この様に、二本の骨があります。
そして、
指さしている👈細い方の骨を、腓骨と言います。
ここには、腓骨筋と呼ばれる筋肉があります。
この筋肉はなんと、足の裏まで付いているんです。
この辺りですね。
ですから、
足首を、外反させる働きがあります。
外反とは、
こういう動きです。
爪先が外に向いて、足の内側が床についています。
そして、
もちろん、その逆の動きもできますよね。
内反です。
爪先が内に向いて、足の外側が床についている状態です。
この働きをする筋肉は、
膝下の太い方の骨（脛骨）に付いている筋肉＆ふくらはぎに付いている三本の筋肉です。
これも、それぞれ足の裏👣まで付いています。
ですから、いずれかの筋肉が縮めば
内股になったり、外股になったりするわけです。
美しくありません！
じゃ、早速ワークしましょう。
まずは、
腓骨筋から。
膝の方のボールを、腓骨に沿わせながら転がしていきます。
白状しますが、
ワタクシ、
本日、
ウェアを家🏠に忘れてまいりました。
反省。
そして、膝の前を。
いつもは両脚一度に行うんですが、
バランス⚖が取りにくいと言う声がありましたので、
今日は、片脚ずつ行います。
最後は、ふくらはぎです。
ボールに骨を沈めるようにワークしていきます。
さぁ、まんべんなくワークしできました。
これで、
爪先が真っ直ぐ前にるはずです。
きれいに歩きたい方、
だけじゃなく、
足首を捻挫しやすい方にもオススメです。
更に、
外反母趾や内反小趾でお悩みの方も
是非、お試しくださいね。
では、このへんで
また、明日👋
今日も笑顔で過ごしましょう☺
