こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
Happy HALLOWEEN🎃
と言うことで、
きょうは、立ち寄る先々で思いがけずお菓子をいただく🍬
悪戯されるとでも思われたのでしょうか？
いや、嬉しいんですよ🥰
嬉しいんだけど、このお菓子の山を前に思案に暮れるわけです。
『このところ過剰にカロリー摂取してるしな～🍬』
『困っちゃうな～🍬』
『いただいた物を少しづつ食べるということができないからな～🍬』
この『～』のところで一つ一つお菓子が消えていっているわけです。
『誰か止めてくれないかな～🍬』
はい、また一つ消えた．．．
さて、
ハロウィンが終ると冬支度の季節に突入です。
住まいの冬支度
衣服の冬支度
そして、忘れてはいけないのが身体の冬支度です。
本日は、もうすでに冷えて硬くなっているであろう『お尻のワーク』です。
女性は特に皮下脂肪が多くついている所。
一旦、冷えるとなかなか温まりません。
それにね～🍬
皮下脂肪って目の敵にされがちだしね～🍬
ヤムナのワークではその下にある大殿筋をストレッチするんですね。
大殿筋が萎縮してくるから、行き場を失った脂肪が下に落ちて、お尻が垂れて見える。
筋肉がいい状態に戻れば、万事解ケツ👍
では～🍬
まず最初にボールに乗せる位置は、
仙骨の一番上です。
大殿筋は内側から外側に向かってついています。
ここは起始部。
ですから、しっかりボールに沈んで、
大転子の上まで、
グイィーーーッとボールを転がします。
内側から外側に筋肉はストレッチされます。
次は、
仙骨の真ん中から
大転子まで。
最後は、
尾骨から
大転子の下まで。
ワークする方の脚を伸ばして、体を捻じるように動くと上手くできます。
寒くなると腰痛を訴える方が多くなるんですが、
お尻の硬さが、その要因なんですね～🍬
大殿筋って歩いたり走ったりする時使われる筋肉。
寒くなると動かなくなるでしょ？
「きょうは、座りっぱなしだったな」っていう日は、このワークでお尻を緊張から解放しておきましょうね～🍬
最後まで読んでいただいてありがとうございました🎃
では、また👋
