こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

週末からちょっと肌寒い日が続いている岡山市。

今日も曇り空です。

そして、未明に中国地方が大きく揺れました。

震源地は島根と言うことでしたが、大丈夫でしょうか？

心配．．．

岡山市はそんなに揺れなかったというものの、いざという時、全く動けない。

危機管理能力の無さ、露呈しました。

 

さて、それでも日常は続いていく。

四月の二週目、お疲れが出てくる頃ではないでしょうか？

疲れてストレスが溜まった時って、人はよく、はぁぁ～～～って、溜め息つきますよね。

いいイメージがない溜め息ですが、これって身体の自然な反応。

溜め息って実は大きな深呼吸。

ストレスに耐えかねた身体が深呼吸によって、緊張をリリースしようとしているんです。

意識して深呼吸すると、ついお腹に力が入ってしまうんですが、

無意識の深呼吸、つまり溜め息はどこにも力が入っていない状態。

ナイス👍

これぞヤムナのワークが目指す呼吸です。

身体か緊張していなければ、呼吸するだけで人の身体は伸びていきます。

身体が伸びていれば、エネルギーも自然に流れていく。

私たちは元々、エネルギー体ですから、その流れが滞ってしまうと枯渇してしまいます。

「元気がでない」ってこう言うことなんでしょうね。

だから、ヤムナのワークでは、背骨のワークがとても大切であると教えられます。

 

背骨は尾骨から始まります（水色の点々で囲んでいるところ）

だから、背骨のワークはここから始めます。

同時に、怪我をしやすいところでもあるんです。

垂直に圧をかけると痛める可能性がある。

ボールから下りるときも、気を付けてください。

ドスッと下りず、そっと下りましょう。

尾骨って人によってなぜか数が違うので（３～５個）、座った時に尾骨が気になる方は特に気を付けて。

 

こんな感じでボールに乗ります。

尾骨のどちらかの端に角度を付けて乗るためには、このように腕で身体を支えてお腹を少し天井に向けるようにしましょう。

尾骨を刺激するだけで、もう背骨は反応をし始めます。

上に伸びていく準備ができました。

後は、背骨のワークで首までボールを転がします。

このワークで背骨は上に伸びていき、エネルギーも自然な流れを取り戻します。

ボールに乗って前後にボールをコロコロ転がす方がいらっしゃるんですが、

せっかく上に伸びていこうとしている身体が混乱してしまうので、尾骨に乗ったら必ず首までボールを転がしてくださいね。

確かにコロコロするとマッサージされてるみたいで気持ちはいい。

でも、ヤムナワークは自然なエネルギーの流れ、筋肉の始点と終点を基本にしているので、ボールを転がす方向だけは気を付けてくださいね。

 

身体が上に伸びていければ、溜め息つかなくても元気よ！

朝、元気が出ない時もオススメ。

 

今日も笑顔で過ごしましょう。