こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
本当に今年は降る、、、🌧🌧🌧
ちょうど一昨年の今日、大雨が降り岡山県でも大きな被害が出たんでしたね。
自然災害がとても少ない県なので、危機管理意識が欠落していましたが、、、
あの日以来、雨が続くと怖くなります。
どうぞお気を付けて😟
それはともかく、
スタジオにはグリーンが似合うんですが、今週はこんな感じです。
さて、きょうはヨガとヤムナのお話です。
以前にも書いたのですが、
ヨガは体にいいと思いきや、正しく行わなければ体を壊すことにもなりかねません。
もちろん、一つ一つのアーサナはよく考えられた素晴らしいものです。
こういうの、諸刃の剣⚔って言うんでしょうか？
私も以前苦しめられたのが、坐骨神経痛です。
何故なら、
ヨガのポーズって開脚するものが多いんですね。
お尻が硬かったり、股関節のスペースが狭くなっているまま行うと、
外旋筋群が緊張して、坐骨神経を刺激してしまいます。
一時的なものであればいいのですが、ここで強いアジャストメントをされると、筋肉は体を守ろうと余計硬く縮んでしまいます。
すると、慢性的な痛みが生じてしまいます。
これが座骨神経痛なんですね。
「ヨガで痛めたところはヨガで治しましょう」
と言われたことがあるのですが、、、
最早、謎です🙄
ヨガで痛めたところはヤムナで治しましょう。
そして、ヤムナで予防しましょう。
ワークするのは、
ここです👆
ボールを股関節の溝に沿って転がしていきます。
ボールを坐骨の外側に外して、スタートです。
グッとボールに沈んだら
息を吐きながら、膝を外側に倒します。
次に、息を吸いながら、膝をぎゅっと絞るように寄せて閉じていきます。
ボールを小刻みに動かしながら、股関節の周り全てをワークしていきます。
それぞれのポイントで、膝を開く閉じるを３回繰り返しましょう。
最後は、
ちょうど大転子の上にボールが来るところまで転がします。
身体は真横になっています。
病院に行っても一向に良くならなかった座骨神経痛が、ヤムナのワークをした途端に治った時には本当に感動しました。
坐骨神経痛にならなければ、ヤムナに巡り合うこともなかったと考えれば、、、
ありがとう坐骨神経痛
そして
さようなら坐骨神経痛
ですね💚
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌧
では、また👋
