こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今日は、雨です。
そして、久しぶりに涼しい日になりそうです（ホッ）
先週末は運動会🚩が多かったみたいですね。
今日あたり、お疲れが出ているのではないでしょうか？
さて突然ですが、
最近、つまずいていませんか？
私、最近よ～くつまずくんですよね。
もぅ、泣きたくなるくらい😢
例えば、
スタジオのこんな段差に
ガツンと、
つまずく（痛たたた）
マットの端に
コケッと
つまずく（オットット）
極めつけは、
何もない所で、
つまずく（ハァ？）
せっかちってこともあるんですが、
脚が上っていないことも、原因のひとつ☝
それには、腸骨筋のストレッチが効果的です。
そして、
もうひとつは、足首の問題。
足首が上手く反っていないんです。
歩く時は、この様に足首を反らせ爪先を上げなければいけません。
踵から踏み出して、最後が爪先なんですが、、、
ペタペタとペンギン🐧の様に、
あるいは、
お能を舞うように、すり足で歩いてるのかもしれません。
いや、きっとそうなんでしょうね。
ペンギンも能楽師もつまずいたりしませんが。
足首を反らせる時に使う筋肉は、前脛骨筋と言う筋肉です。
脚のこの辺り。
脛骨から足の裏までついています。
長時間歩いた時、重だるくなる辺りです。
ですから、
よくつまずく私と
「あぁ、そう言えば私も、、」と思われた皆さんは、このワークをどーぞ。
脛骨から爪先までボールを転がしていきます。
ブラックボールで両脚一度にできるので時短ワークです。
週末、運動会やお出かけで脚がお疲れの方にもオススメです。
ワークの後は、ホントに脚が軽くなります。
もぅ、つまずきません！
そして、歩くこと、楽しみたいです。
今日も笑顔で過ごしましょう☺
