こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今日は、ヤムナボールについてです。
毎日使っているので、説明するのをすっかり忘れていました．．．
スタジオで行っているレッスンは、正式にはヤムナボディローリングと呼ばれるワークです。
文字通り、身体にボールを転がしていくワーク。
ボール無しではできない。
そして、ボールの種類は4種類あります。
左から、
一番大きなゴールドボール（直径約25㎝）。
大きいので身体をしっかりとサポートしてくれます。
身体のどの部分にも使えるので、「まずはどれか一つ」で悩んだらこれがオススメです。
その隣が、
シルバーボール（直径約23㎝）
このボールは一番硬く作られています。
脚全体や身体のより深部へのワークに適しています。
但し、お腹や胸、肋骨に圧をかけるワークには使えません。
その次が、
パールボール（直径約15㎝）
小さいけれども硬さはゴールドボールと同じ。
小柄な方にはこちらがオススメです。
最後が、ブラックボール（直径約10㎝）
このボールは2個で1セットになっています。
セットで使うことにより、坐骨や背骨の両側を一度にワークできます。
また、オフィスや旅行にも持って行くことができるので、場所を選ばずワークできます。
素材は、PVC（ポリ塩化ビニール）。
そして、どのボールも350ポンド（約158㎏）の重さまで大丈夫！
ヤムナのワークはそもそもニューヨーク生まれなので、このくらいの重さに耐えられなければマズイ．．．
ボールを使うエクササイズやストレッチってたくさんありますよね。
ヤムナボールが他のボールと違うのは、
例えば、ストレッチによく使われる柔らかいボールだと、
こんなふうに、へたっちゃいますよね。
多分、このボールはこんなふうには使わないと思いますが．．．
何かのポーズがしにくいときに身体を支える補助的なものとして使うのか．．．
これはこれで、この柔らかさ、
私は好きです♡
仰向けに寝てボールを骨盤の下に置いたまま、両膝を抱え込むとより腰が伸びます。
さて、一方ヤムナボール、
お尻の下でしっかり身体を支えてくれています。
最初は、何か硬いものに座っているような感じなんですが、
しばらくすると、ボールがお尻の筋肉に入ってくる。
更に、筋肉から骨にまで入ってきます。
この骨に効かせる感じ、これが他のストレッチやエクササイズとは違う。
でも、弾力性もあるので、長く身体を預けていても筋肉を痛めることがないんです。
何度も何度も、試行錯誤を重ねた結果なんだそうです。
ちなみに、これは、
バランスボール。
スタジオのオーナーさんの私物です。
スタジオに置いてありますので、ご自由にお使いください。
ヤムナのワークは他にも、
足に特化したものや、フェイスだけのワークもあります。
私もまだまだ勉強することがあるって訳です。
今日も、笑顔で過ごしましょう。
