こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
庭先で香っています。
わが家のスズラン。
今年も咲き始めました。
そして、Super GWも始まりましたね。
でも、あいにくの雨模様☔
そして、明日が平成最後の日．．．か．．．
さて、今日は二の腕についてです。
これからの季節、急に浮上する問題の場所です。
特に気になるのは上腕三頭筋、つまり二の腕の裏側の方では．．．？
ここ、ここ！
私にとっても、
夏を迎える前に、早急に解決しなければならない問題のひとつ。
太いとか細いとかじゃないの。
たるんでるの。
いや、たるんで見える。
たるんでいる所は、もちろん筋肉ではなく．．．脂肪。
つまり、
上腕三頭筋が萎縮した結果、その上に付いていた脂肪が行き場を失って．．．タルルルル～ン🎶
腕って、使う時は曲げて使うことの方が多いでしょ💪
だから、
上腕二頭筋、つまり腕の前側は普段から意識しなくても使えているはず。
一方、
裏側は、腕を伸ばさなきゃ使えないんです。
ヨガのポーズで例えると、
「チャトランガ・ダンダ・アーサナ」（杖のポーズ）
これは、肘を曲げていますから腕の前側（二頭筋）は収縮して、裏側（三頭筋）は伸長しています。
腕の裏側を収縮させるには、
「アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ」（うつむいた犬のポーズ）
この様に腕を伸ばさなければいけない。
じゃぁ、ヨガやってる私の二の腕が何故たるんでるんか．．．って話ですが．．．💧
神様（ヨガの）お許しください、Daily Practice 怠ってしまいました（懺悔）
それはともかく、
日常生活の中で腕をこんなに伸ばすことってないでしょ。
その結果、
腕の前と裏の筋肉のバランスが崩れてきます。
益々私の二の腕がたるんでくるのは、火を見るよりも明らか。
上の2つのポーズはスリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）で行いますから、日々実践あるのみ．．．で～す😏
では、その前に
ヤムナのワークでアンバランスになった二の腕をストレッチしておきます。
まずは、上腕二頭筋。
掌を後ろに向けると、ボールに乗りやすい。
次に、問題の上腕三頭筋。
掌は上を向いています。
二の腕はたるんでいます😢
因みに、
腕を伸ばした時、逆くの字になる方（特に女性に多いんですが）も腕の筋肉のバランスが悪くなっていますから、
ヨガをされる際には、お気を付けて🍀
ヨガとヤムナで無敵の二の腕に．．．なりますように👏
今日も笑顔で過ごしましょう。
