こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

庭先で香っています。

わが家のスズラン。

今年も咲き始めました。

そして、Super GWも始まりましたね。

でも、あいにくの雨模様☔

そして、明日が平成最後の日．．．か．．．

 

さて、今日は二の腕についてです。

これからの季節、急に浮上する問題の場所です。

特に気になるのは上腕三頭筋、つまり二の腕の裏側の方では．．．？

ここ、ここ！

私にとっても、

夏を迎える前に、早急に解決しなければならない問題のひとつ。

太いとか細いとかじゃないの。

たるんでるの。

いや、たるんで見える。

たるんでいる所は、もちろん筋肉ではなく．．．脂肪。

つまり、

上腕三頭筋が萎縮した結果、その上に付いていた脂肪が行き場を失って．．．タルルルル～ン🎶

腕って、使う時は曲げて使うことの方が多いでしょ💪

だから、

上腕二頭筋、つまり腕の前側は普段から意識しなくても使えているはず。

一方、

裏側は、腕を伸ばさなきゃ使えないんです。

 

ヨガのポーズで例えると、

「チャトランガ・ダンダ・アーサナ」（杖のポーズ）

これは、肘を曲げていますから腕の前側（二頭筋）は収縮して、裏側（三頭筋）は伸長しています。

 

腕の裏側を収縮させるには、

「アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ」（うつむいた犬のポーズ）

この様に腕を伸ばさなければいけない。

 

じゃぁ、ヨガやってる私の二の腕が何故たるんでるんか．．．って話ですが．．．💧

神様（ヨガの）お許しください、Daily Practice 怠ってしまいました（懺悔）

 

それはともかく、

日常生活の中で腕をこんなに伸ばすことってないでしょ。

その結果、

腕の前と裏の筋肉のバランスが崩れてきます。

益々私の二の腕がたるんでくるのは、火を見るよりも明らか。

上の2つのポーズはスリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）で行いますから、日々実践あるのみ．．．で～す😏

 

では、その前に

ヤムナのワークでアンバランスになった二の腕をストレッチしておきます。

 

まずは、上腕二頭筋。

掌を後ろに向けると、ボールに乗りやすい。

 

次に、問題の上腕三頭筋。

掌は上を向いています。

二の腕はたるんでいます😢

 

因みに、

腕を伸ばした時、逆くの字になる方（特に女性に多いんですが）も腕の筋肉のバランスが悪くなっていますから、

ヨガをされる際には、お気を付けて🍀

 

ヨガとヤムナで無敵の二の腕に．．．なりますように👏

 

今日も笑顔で過ごしましょう。