こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
キャッシュレス時代💳
でも、まだまだキャッシュ派の人もたくさんいます。
キャッシュレスの人とキャッシュ派の人達がご飯を食べに行くと、、、
キャッシュレスの人の所に、結局キャッシュが集まる不可解な現象🙄
お財布👛、小銭でパンパン。
さて、週末です。
今週もお疲れさまでした💚
きょうは、『背骨と背中のワーク』をお届けします。
体の外側だけではなく内側も、そしてメンタルも一度にケアできてしまう、週末にはピッタリのワークです。
自分の背中って
あまり見ることはありません。
それ故、
丸くなっているのか、いないのか、、、
背骨が真っ直ぐなのか、歪んでいるのか、、、
肩甲骨が動いているのか、埋もれているのか、、、
分かりません。
ただ、ひとつ☝言えることは、
ご自分で思っているより随分、背中は機能していないと言うことです。
背中の筋肉と言えば、『広背筋』や『僧帽筋』を思い浮かべると思うのですが、
実は、これらは上肢、つまり腕や手の筋肉に分類されています。
背中の筋肉とは『脊椎起立筋』と『横突棘筋』という筋肉群なんです。
背骨、そして頭をサポートするという重要なミッションがあります。
背骨の正しいカーブをキープし、正しい位置に頭を持ってくる。
簡単に言うと、姿勢をよくするということ。
そして、代謝UPには、必要不可欠な条件です。
ではまず、背骨の一番下
尾骨をボールに乗せます。
尾骨は繊細な骨ですから、真ん中を垂直に乗せるのではなく、少し角度を付けてボールに沈めてくださいね。
ここから、頭に向かってボールを転がしていきます。
ここは胸椎です。
両手でしっかりと膝を持ち、おなかの力が入らないように上体を支えます。
そして、
肩甲骨。
ここからは、ボールに体を沿わせてリラックス。
両手で頭をサポートして、首の後ろを長く保ちましょう。
最後は、
頚椎です。
顎を少し上げて、首のカーブをボールに沿わせます。
どこかに力を入れる必要は、全くありません。
背骨の際には脊髄神経が出ており、自律神経はこれを使って働いています。
ですから、背骨を刺激すれば自律神経も整ってくるというわけです。
更に、背骨も正しいカーブを描きつつ、下から上に向かって伸び始めます。
つまり、エネルギーが上手く循環し始めるということなんです。
背骨は体をコントロールする源ですから、たまには後姿もチェックしてみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました💳
では、またあした👋
