こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

秋の気配、、、🍠

週末にかけて、更に涼しくなっていくみたいですよ。

体調にはお気をつけくださいね。

そして、また新たな台風発生🌀

 

さて、

きょうは、『意識する』ということです。

どういうことかと言えば、、、

 

例えば、

ヤムナのワークをする時、特定の筋肉に向けてアプローチしていきます。

 

仮に、

「腸腰筋（腸骨筋と大腰筋の総称）」のワークだとしましょう。

 

まず、体の中のどこにあるのかを図で説明します👇

 

「だからここ👇をボールに乗せてください」という指示の元、ワークを始めます。

私「これは、腸骨筋です」と説明。

皆さん「ふん、ふん、なんか固い筋肉があるような、、、気がする」と思う。

 

私「この筋肉はももを上げる時に使われます」と言う。

皆さん「へ～　そうなんだ」と知る。

 

私「はい、次に大腰筋にいきます」とインストラクション。

皆さん「ほぅ～　こんなところにあるのか」と覚える。

 

私「この筋肉は、歩く時、体のバランスをとるために使われています」と説明。

皆さん「ふ～ん」と納得。

 

と、こんな風にワークが進んでいくんですが、、、

 

皆さん、ちゃんと覚えてくださいます。

効果もしっかり感じていらっしゃいます。

 

でも、もっと効果的にワークをすることができるんです。

それが「意識する」ことなのです。

 

頭で理解するのではなく、体感するということです。

 

では、体感してみましょう。

 

仰向けになり、脚を天井方向に上げます。

そして、

踵を突き出したまま、脚を引き込むようにします。

股関節の奥の方から、おなかの中まで緊張するのが感じられます。

これが、腸腰筋です。

 

あるいは、

ダウンドッグのポーズから踵を上げ、鼠径部を折り曲げます。

 

そして、

 

片脚を曲げて、胸の方に近づけます。

この時緊張が感じられるのも、腸腰筋です。

 

このように実際に動いてみて感じる。

そうすれば、

ワークする時、しっかり意識することができるはずです。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🍠

 

では、またあした👋