こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

暑中お見舞い申し上げます🌻

７月が終わりましたね。

８月も猛暑日からのスタートです。

 

皆様、お元気でしょうか？

 

ここまで暑い日が続くと、

暑さの耐性ができる前に、体調を崩しかねません。

いつにも増して体調管理が必要な季節です。

 

「規則正しい生活リズム」

「バランスの取れた食事」

「適度な運動」

今更、言うまでもありませんね。

 

これに加えて、

実は、「空腹を感じる」ことが疲れにくい体作りにつながるんです。

今までの習慣から、おなかが空いていなくても、

朝起きたら朝ご飯🥐を食べ、

お昼になったらランチ🍝にし、

夜になったら晩ご飯🍚をいただく、

のが当たり前になっています。

 

あるいは、

暇つぶしやストレス解消のために、食べてしまうことがあるかもしれません🍰

 

おなかがグ～ッと鳴るくらいすいてから食べるのが理想的なんです。

 

体の中のエネルギーが足りなくなると『グレリン』というホルモンが分泌が増えます。

すると、ミトコンドリアが強くなります。

は？

ミトコンドリア？

ですよね。

 

そう言えば、生物の時間に習ったような、、、

ミトコンドリアとは、体内の細胞の構造物のひとつです。

すべての細胞にあり、栄養と酸素を使って、エネルギーを生産しています。

 

そして、ミトコンドリアが元気になると疲れにくい体になります。

おまけに、老化も防いでくれるんです。

 

おなかが空く前に食べていると、胃の働きが鈍くなってしまいます。

グ～ッと鳴るには、胃がしっかり動いていなければいけません。

また、リラックスすることも大切です。

 

きょうは、ヨガで胃を整えます。

両手を肩幅に、両ひざを腰幅に開きます。

お尻をかかとの上に下ろします。

息を吸って、

 

息を吐きながら

両手を前に伸ばします。

 

さらに両手を前に伸ばし、

お尻をかかとから浮かせ、体の前側が気持ちよく伸びているのを感じます。

このまま、自然な呼吸をくり返します。

 

食事の時間は、

ままならない時もあります。

無理のない範囲でいいと思います。

ストレスにならないように、、、ね。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🌻

 

では、またあした👋