こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
スッキリしない空模様が続いていますね。
雨もパラパラと降ったり止んだり。
今日はしっかり部屋干ししてきました。
さてさて、今日は『お腹』に注目です。
こんな鬱陶しい季節には、お腹のケアが必須！
スッキリ元気になります👍
そして、
今回は『ツボ』と『リンパ』で整えていきます。
では、まず
お腹の『ツボ』から。
お腹には『天枢（てんすう）』と呼ばれているツボがあります。
指さしている👉所はおへそなんですが、
ここから、
左右にそれぞれ指三本分離れた位置にあります。
このツボは、自律神経に働きかけています。
ですから、
何となく体が重い、、、
だるさが続く、、、
などと言う時オススメのツボです。
ね！
この季節☔にもってこいでしょ？
ツボですからね、
押せばいいんです😉
ツボの位置に中指を当て、
身体の中心に向かってゆっくり押します。
両手👐で左右同時に行いましょう。
はい、終了～👍
腸の働きも整えてくれます。
次は、『リンパ』です。
お腹には、毛細リンパ管が集合しています。
下半身の毛細リンパ管は、
足首 → 膝 → 太もも → 腰
と、合流しながら集まってくる大切👑な所です。
身体がだるい時って、
特に腰から下が重く感じられますよね。
それは、リンパが停滞しているせいなんです。
ですから、
お腹のリンパマッサージでスッキリさせましょう。
リンパですからね、
撫でればいいんです😉
手のひらをおへそのあたりに置きます。
みぞおちに向かって、下から上に優しくマッサージ。
毛細リンパ管は、
皮膚の下だけじゃなく、内臓の中にもあります。
だから、優しく圧をかけるイメージで行います。
これで、心身ともにシャキッと、、、
ん？
ん？ん？
ん？ん？ん？
これって、
ヤムナのお腹のワークで、二つともクリアできるんじゃない？
じゃっ、やってみま～す。
まずは、
恥骨をボールに乗せて骨盤を整えます。
お腹までボールが転がってきたら、
ゆっくり揺れながら内臓までマッサージします。
ラストは、
おへその真下までボールを転がします。
どう？
『ツボ』も『リンパ』もカバーできてるでしょ！
ヤムナのワークやってると元気になる訳…分かりました🙌
では、このへんで
また明日👋
今日も笑顔で過ごしましょう☺
