こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
穏やかな日が続いています。
暖かい．．．
でも、朝晩の寒暖差が大きい季節です。
油断して出かけると、寒さに震えて帰宅ってことも。
何を着とけばいいのかしら？
さて、これからの季節、
お悩みは、「冷え」かと．．．
特に、私たち女性にとっては、切実な問題です。
対策は万全でしょうか？
余談ですが、
首・手首・足首、この三つの首は冷やしてはいけないそうです。
モコモコ着込むのが嫌いな方も、この三カ所はしっかりカバーしておいてくださいね。
では、本題に。
「冷え」の原因は、血液の循環が滞っているから．．．と言うのは周知のことと思います。
ヒトは恒温動物ですから、体温を常に一定に保つようにできています。
寒いと体温を下げないようにするため、血管を収縮させ血流を減少させます。
そして、熱の放出を防ぎます。
大切なのは、内臓ですからね。
身体の深部の温度を下げない事を最優先。
手足などの末端は後回しにされてる訳です。
そうは言っても、末端の冷えも良くはない。
特に足の冷えは辛いんですよね。
筋肉量を増やすのも一案です。
この様に、
爪先立ちになって踵を上げ下げするだけでも、随分効果があります。
血液は心臓がポンプ役をして循環していますが、筋肉もその補助的な働きがあります。
筋肉が収縮する時、血管が押されて血液がより早く心臓に戻っていきます。
殊に足は第二の心臓って呼ばれてますからね。
そして、もうひとつ。
関節の詰まりを解放すること。
「詰まり」とは、関節に十分なスペースが無くなっている状態。
足に関する関節だと、
股関節、膝関節、足首でしょうか。
では、股関節のワーク。
でもね、
関節が詰まっていても、痛みでも出ない限り気が付かないものです。
次に、膝関節のワーク。
冷えを感じている方は詰まっているはず！
早めにケアしましょう。
最後は、足首のワーク。
と、
この様に、
ヤムナのワークで関節の詰まりがあっという間に解消されました。
血流だけでなくリンパの流れもスムーズになります。
つまり、
冷えが解消されるだけでなく、むくみも改善されると言うことです。
何だか不調。
顔色が悪い。
気分が沈みがち。
眠れない。
そんな、皆さん．．．
停滞してるんだよーーー！
しっかリリースして、冬の寒さにも負けない循環のいい身体にしていきましょうね。
今日も笑顔で過ごしましょう。
