こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

穏やかな日が続いています。

暖かい．．．

でも、朝晩の寒暖差が大きい季節です。

油断して出かけると、寒さに震えて帰宅ってことも。

何を着とけばいいのかしら？

 

さて、これからの季節、

お悩みは、「冷え」かと．．．

特に、私たち女性にとっては、切実な問題です。

対策は万全でしょうか？

 

余談ですが、

首・手首・足首、この三つの首は冷やしてはいけないそうです。

モコモコ着込むのが嫌いな方も、この三カ所はしっかりカバーしておいてくださいね。

 

では、本題に。

「冷え」の原因は、血液の循環が滞っているから．．．と言うのは周知のことと思います。

ヒトは恒温動物ですから、体温を常に一定に保つようにできています。

寒いと体温を下げないようにするため、血管を収縮させ血流を減少させます。

そして、熱の放出を防ぎます。

大切なのは、内臓ですからね。

身体の深部の温度を下げない事を最優先。

手足などの末端は後回しにされてる訳です。

 

そうは言っても、末端の冷えも良くはない。

特に足の冷えは辛いんですよね。

 

筋肉量を増やすのも一案です。

この様に、

爪先立ちになって踵を上げ下げするだけでも、随分効果があります。

 

血液は心臓がポンプ役をして循環していますが、筋肉もその補助的な働きがあります。

筋肉が収縮する時、血管が押されて血液がより早く心臓に戻っていきます。

 

殊に足は第二の心臓って呼ばれてますからね。

 

そして、もうひとつ。

関節の詰まりを解放すること。

「詰まり」とは、関節に十分なスペースが無くなっている状態。

足に関する関節だと、

股関節、膝関節、足首でしょうか。

 

では、股関節のワーク。

でもね、

関節が詰まっていても、痛みでも出ない限り気が付かないものです。

 

次に、膝関節のワーク。

冷えを感じている方は詰まっているはず！

早めにケアしましょう。

 

最後は、足首のワーク。

と、

この様に、

ヤムナのワークで関節の詰まりがあっという間に解消されました。

血流だけでなくリンパの流れもスムーズになります。

つまり、

冷えが解消されるだけでなく、むくみも改善されると言うことです。

 

何だか不調。

顔色が悪い。

気分が沈みがち。

眠れない。

 

そんな、皆さん．．．

停滞してるんだよーーー！

 

しっかリリースして、冬の寒さにも負けない循環のいい身体にしていきましょうね。

 

今日も笑顔で過ごしましょう。