こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今日は、ヨガの練習日。
そして、ヨギーニーズでちょっとお出かけしてまいりました。
オリエント美術館内です。
その辺に後二人いるはずなんだけど．．．写真を編集したら見切れました。
日曜日は朝9時からヨガの練習してますので、お時間のある方は是非。
それにしても、
何故、太陽の塔？
さて、今日は筋トレについてです。
今、筋トレってブームなんですね？
本屋さんに行ったらズラッと並ぶ筋トレ本📚
そう言えば、私も様々なボディメイキングを試してきたものです。
あれやこれや．．．
今でも続けてるものってないんですけどね。
本に書いてある様な効果が無かったり、却って身体を痛めたり．．．
それはともかくです。
筋トレとは、筋肉に負荷をかけて収縮させることですよね。
筋肉は刺激を受けることによって一旦、破壊されます。
その後の回復によって成長する。
この繰り返しによって、筋肉量は増えていきます。
でもね、筋肉ってつければいいってものじゃない。
大切なのは弾力．．．なのです。
つまり、長く伸縮性に富んだ筋肉でなければいけないんです。
筋肉は使わなければ固くなりますよね。
でも、使えば使ったで固くなるんです。
筋肉が自然に緩むことはありません。
固くなると言うことは、すでに筋肉は縮んでいる訳です。
縮んだ筋肉に対して筋トレすると、益々固くなるだけ。
短くて太い筋肉の出来上がりです。
つまり、腹筋運動はすればするほど寸胴体形になると言うこと。
シックスパックに割れた腹筋を選ぶか、くびれたウエストラインを選ぶか．．．
さぁ、あなたはどっち？
残念ながら、腹筋バキバキでくびれたウエストの人はいません。
そして、気を付けていただきたい事がもうひとつ。
筋肉が固くなったまま筋トレすることによって、関節間のスペースが狭くなり痛みが出るケース。
筋肉は骨から骨についていますから、関節にも大きく関与しています。
腰、膝、足首、手首、肩、脚の付け根．．．
痛みが出る所って全部、関節でしょ？
特に腰痛をお持ちの方は、腹筋運動には気を付けてくださいね。
腹筋があるのは、肋骨と骨盤の間。
その後ろは腰ですから。
身体は、前が縮めば一緒に後ろも縮みます。
腰痛には大変よろしくない。
でも、腹筋運動をやっちゃダメって言ってる訳ではありません。
適度な筋肉量も必要ですから。
だから、ストレッチしながら腹筋運動すればいいんです。
そこで、ヤムナの腹筋ワーク。
いいです、これ。
やればやるほど、腹筋が伸びていきます。
腰も同時にストレッチ。
ただ、ちょつとコツがあるのでスタジオで一緒にやってみましょう。
今日も笑顔で．．．
