こんにちは、Studio Awakeの猶原真由美です。
このところ、お天気が安定しませんね。
まるで梅雨にでも入ったかのような雨の多さ、、、
気も血も水も、、、滞っているような感じです。
あぁ～スッキリしたい！
こういう時って、なぜか顔の輪郭まであいまいになってしまうもの。
お風呂に入ったり、マッサージしたり、ストレッチしてみても、、、
あまり効果が感じられない。
そんな時こそ、ヤムナボールの出番です！
本日のターゲットは『胸鎖乳突筋』
胸骨と鎖骨の１/３から始り、乳様突起（耳の後ろの尖った骨）及び後頭骨上項線までついている筋肉です。
つまり、
この筋肉のことです。
顔をどちらかにグイッと向けると目視できるはずです。
首のあらゆる動きに関与している筋肉。
ご覧のように、鎖骨から側頭骨（耳の周りにある骨）までついていますから、
緊張して硬くなると、顔を下に引っ張るんです。
フェイスラインが崩れたり、首こり、肩こりの原因になることは明白。
ワークは簡単です。
ボールは「鎖骨から耳の後ろまで転がす」と覚えておけば大丈夫。
もちろん、
起始部（筋肉の始まり）は腱ですから、鎖骨の部分は３呼吸して緩むのを待ちます。
鎖骨の上にボールを引っかけて鎖骨ごと引き下げるようにします。
これで筋肉の癒着も剥がれ、伸びやすくなるわけです。
硬くなっていると、首が強く引っ張られて刺激があると思います。
そして、
次は、ボールでしっかり筋肉を掴んで上に上げていきます。
ボールを滑らせないようにすることが大切！
皮膚の上だけを滑らせると、却ってシワの原因になるので気をつけましょう。
最後は、
耳の後ろの骨にボールを引っかけて、上げ続けましょう。
このワークの動き方と結果は、インスタにも投稿していますのでご覧ください。
いよいよGWも本番！
フェイスラインも体もスッキリとして、楽しんでくださいね♡
Studio AwakeはGW中も通常通りのレッスンスケージュールとなっております。
時間のあるときこそ、ヤムナで整えておくのも良いかと、、、
お待ちしております♫
最後まで読んでいただいてありがとうございました🎏
では、また👋
