こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
長年、悩まされていた目まいの正体が判明いたしました。
病名『メニエール病』。
耳石が原因だと思って放置していた私。
初めて目まいが起きたのは二十歳の頃。
それからず～っと付き合ってきたわけです。
長い長い付き合いだったわね。
こういうのって腐れ縁って言うのかしら？
でも、もうお別れすることに決めたわ。
後ろは振り向かずに行くわね。
と言うことで、
一生付き合っていかなければいけないと諦めていた目まいから、解放される光が見えてきました。
👨⚕️先生曰く
「治るから大丈夫！」
「ヨガでもなんでもドンドンやりなさい」
「自律神経も整えてね」
あぁ もぅ 頼もしい言葉です。
それだけで気が楽になり症状も軽減されるというもの。
本日は、幸いにも？目まいがしている。
では、早速『自律神経を整えるワーク』をやっておきましょう。
目まいに苦しむ皆さまも、ご一緒に💚
リラックスするためには、この一番大きなゴールドボール👇が私は好き。
今日はフルバージョンでやりますね。
まずは、尾骨からです。
フルバージョンでは背骨の左右の端を２本ワークしていきます。
ですから、尾骨の真ん中ではなく（写真では全然分からないと思いますが）左端にボールが当たっている状態から始めます。
いや、どちらからでもいいんですが、、、
ゆっくり３呼吸したら、
仙骨の左側にボールを転がしていきます。
こんなふうに骨盤を後傾させると、広い面積でボールに乗ることができます。
次は、
腰椎の左端です。
ボールを意識しながら呼吸するとその部分が緩んできます。
おなかの力は抜いて、ボールにもたれかかるようにしてみましょう。
この日は、俯くと目まいがしたので顔を上げていますが、額を膝に近づけるようにしたほうがいいです。
そして、
胸椎の左端。
ちょうど背中の真ん中辺りです。
なるべく体は丸くしておいた方がおなかの力は抜けます。
おなかに力が入ると、腹直筋が収縮してしまいます。
すると、背骨の伸びが制限されてしまうんですね。
では、次。
肩甲骨の一番下のラインの左側です。（分かるかしら？）
次の場所に移るときは、
お尻を持ち上げてボールに乗って前方に体をスライドさせていきます。
そして、ゆっくりお尻を下ろす。
う～ 回っている～💫
今日は、頭を前後に動かすとダメなようです。
この姿勢に慣れてしまえば大丈夫なので、耐えます💧
次は
頚椎の左端。
首のカーブをボールのカーブに沿わせるようにしてみましょう。
ここね、目まいがしてる時って緊張してるんだよね。
喉の奥を膨らませるように息を入れると緩んできます。
最後は、
後頭部の真ん中の左寄り。
ここは、顎をグイッと引いておきます。
息は眼球の奥に入れるイメージでどうぞ。
視神経も緊張から解放されます。
メニエール病に限らず、目まいに悩む人って案外多い。
ヤムナのワークがお役に立てるはずです。
まずは私が実証しようじゃないか！
最後まで読んでいただいてありがとうございました💫
では、また👋
