こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
例えば、シワの無いハリのあるお肌になるにはどうしたらいいのかしら？🤔
紫外線から防御すること。
保湿をしっかりすること。
いい睡眠をとること。
バランスの取れた食生活をすること。
う～ん、
老化の予防にはなるけど、、、ちょっと限界があるわよね？
じゃぁ、たった数時間でお肌のハリが蘇る方法お教えしますね。
美容皮膚科に行くことじゃないのよ。
最近、頼りっぱなしだけど、、、🤭
私の体験に基づくお話するわね。
ある日、某スポーツショップ主催のランニングクリニック🏃なるものに参加してみたの。
初心者も大丈夫って言われたから。
でもね、参加してる人の殆どがフルマラソンの経験者！
「軽く流しながら皆さんのフォームをチェックしま～す」って先生は言うんだけど、、、
他の人の『軽く流す』が、私には『全力疾走』。
約３０分走らされて、身も心もクタクタ😩
帰宅してから、ベッドに倒れ込むようにダウン。
そうね、１時間弱、寝たかしら😪
起きて、顔を洗ってから鏡を見て、ビックリ！
つやつやして、シワが伸びてるの～
おまけに、首から下の肌もプルンってなってる。
いい？
まとめるわよ。
強度の高い運動した後、寝る、、、と、、、肌は蘇る👍
あらっ？
インストラクションが長くなりすぎたみたい．．．
今日ね、『肩のワーク』しようと思っていたの。
「肩の力、抜いて～」っていう訳の分からないインストラクションをよく耳にするから。
そしてね、
例のランニングクリニックでも先生がしきりに「肩の力抜けーー！」って叫んでたから📣
肩をもっと下げろって言うことなんだと思うんだけどね。
いや、
肩、力抜いたら、
肩、上がるんだよね。
腕を落とさないように、いっぱい筋肉がついてるからね。
なのでね、
次回、その仕組みと『肩を下げる筋肉のワーク』をするわね。
それからね、
冒頭で紹介したランニングク＆スリーピングだけど、
とてもじゃないけど、ひとりではできないわね😔
でも、
やる気ある人はドンドンやってみてね。
ただ、
あまり長時間走ると、
活性酸素が発生し過ぎて、却って老いていくスピードが増すから気をつけてね。
きょうは、ワークをご紹介できませんでしたが、
最後まで読んでいただいてありがとうございました🏃
では、また👋
