こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
ず～っとマスクしてると、自分の顔すらよく見なくなります。
マスクの中、特に口元が無防備になっていませんか？
唇って上と下がありますよね。
これ、同じ出来方ではないんですって。
難しいことは置いといて、簡単に言うとね、
上唇は鼻のすぐ下から始まりますから、衰えてくると唇が内側に入ってしまうんですね。
一方、
下唇は顎と繋がっていますから、こちらが衰えると外に出てきます。
つまり、
マスクをはずして久しぶりに見たご自分の或いは誰かの、、、
上唇が薄くなっていて、下唇が厚くなっているということは～
かなり口元が衰えてきているってことなんです☹
たまには、チェックしてみてね💋
さて、梅雨にやっておくべきワーク、
きょうは『仙骨のワーク』です。
このところ多いのが
頭痛に泣く人
めまいに倒れる人
耳鳴りにあえぐ人
シリアスな病気が隠されている場合もありますが、
そうでなければ、病院に行っても放置されるケースなんですよね。
いや、辛いんだって😭
私もめまい💫には悩まされている者のひとり。
ヤムナで何とかできないかと、色々やってみたんですね。
とにかくね、首の後ろの緊張を解かなきゃいけないことが分かりました。
（私の場合なので、皆さんに当てはまるかどうか分かりませんが、、、）
そのためには、首のワークじゃ駄目だったんです。
緊張して硬くなっている部分にボールを当てると、却って緊張を増幅してしまう。
と言うことで、遠く離れた仙骨をワークしてみたんです。
するとね、
首の筋肉が緩むと同時に頭蓋の圧が抜ける様な感じがして、めまいから解放されたんです。
でもね、
完治するわけではなく、緩和されると思っておいてくださいね。
簡単ワークなので、症状が出て辛い時でもできると思います。
ボールを転がす順番は、
尾骨のすぐ上
仙骨の真ん中
仙腸関節の一番上（ここだけボール２つ使います）
順番が分かったら、あお向けになってボールに乗るだけ。
体を動かしてボールを移動させても、手でボールを動かしても、どちらでもいいです。
そして、じっくり腰を据えて仙骨をボールに沈めていくんです。
スタジオでは５呼吸しますが、もっともっと長く乗っておいても大丈夫！
私は鼓膜が内側から圧迫されているような感じになるんですが、、、😲👂
この時の注意事項はね、
目線を上に向けないということです。
私がレッスン中に
「こんな感じしない？」
とか
「ここが反応してるでしょ？」
などと余計なこと言っちゃうから、つい考えてしまうのも原因なんですけどね🙇
目線を上に向けると、首の後ろが緊張してしまいます。
ですから、
目線は落とす。
下を見るんじゃないんです。
ボ～ッと下の方に眼球を落としておく感じ。
坐ったままでも、つむじを真下に向けて目線を落としておくだけで、首の緊張はとれますよ。
梅雨の時期は、いわゆる不定愁訴が出やすいんですね。
「気のせいだよ」って片づけられがちですが、、、
誰も分かってくれないんだったら、セルフトリートメントしかありません！
最後まで読んでいただいてありがとうございました💫
では、また👋
