こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
梅雨入りしたんだそうです🌂
爽やかな季節がなかったな。
まぁでも、早く梅雨入りしたら早く終わるんだよね？
って思ってたら、、、
どうもそうではないらしい。
あぁ、あれもこれも明けやしない🤨
さて、こんな気圧の低い日が続く今日この頃。
様々な不調が出てまいります。
そもそも、動物は低い気圧で活動するのは適していませんから。
動くなって脳が指令を出すんでしょうね📣
怠く感じるのはそのせい。
そして、もう一つ厄介な事、、、
体の中にヒスタミンという物質が増えてきます。
これは炎症や痛みの引き金🔫となる物質。
お天気の悪い日に関節痛が出やすいのはそのせいなの。
と言うことで、
私、只今めずらしく腰痛に見舞われております。
常日頃、あまり痛みとか不調などとは無縁に暮らしておりますので、
こいつぁいいチャンスだ！
どのワークが一番腰痛に効くのか検証するよ～✊
まずは、腰痛と聞けばこれでしょ☝
『仙腸関節のワーク』
うわっ、めちゃめちゃ効く！
ボールに乗せている辺りに鈍い痛みが感じられます。
骨盤の前も開いていくのが分かる。
結構、長くやってみたんですが、痛みはとれませんでした。
お次は
『腰方形筋のワーク』
あぁ、捻じると痛い、、、
腰方形筋は体の後ろの壁ですから、硬くなると腰痛の原因になります。
痛みがある所に息を入れるように呼吸することがポイント。
う～ん🤔
これは腰痛予防にはいいけれども、既に痛みを発症している場合は却って助長するかも、、、だな。
じゃぁ、次～
『背骨のワーク』
いや、キツイーーー😭
痛い部分を守ろうとするあまり、バリバリおなかに力が入っております。
軽い痛みの時は、いいかもしれませんが、
今日の私のように涙目😰になるほど痛い場合は、よした方がいいかな？
ここもやっておこうかな？
『大殿筋のワーク』
あっ、気持ちいい🤗
そして、やはり硬くなっていました。
うんうん、このワーク、腰にも負担がかからない👍
でもなぁ、痛い所がいまいちスッキリしないんだよなぁ。
最後はこれです。
『腹直筋のワーク』
ここは体の前の壁と思ってください。
非常に硬くなりやすい。
ですから、腰痛があろうとなかろうと、、、刺激が、、、つ・よ・い・・・😣
クゥ～
おなかも腰も伸びる～
結論
腰痛に一番効くのは🥁🥁🥁
『腹直筋のワーク』🎊
でした。
意外でしょ？
人の身体は筒なんだって考えてください。
前が縮むと後ろも縮む。
前には骨が無い、つまり関節が無いので痛みは出ません。
後ろには背骨があるでしょ？
小さな骨（椎骨）の集まりです。
この間（椎間）のどこかに負荷がかかると腰痛になるわけ。
もちろん、痛みの原因は人それぞれ。
けれど、
もし強い痛みが腰に出たら、まずは『おなかのワーク』をしてみてくださいね💚
そして、日々のワークも忘れないでね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌂
では、また👋
