こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
春が来たかのようなお天気が続いています。
とは言え、まだ２月🧣
冬って表面的には何も動いていないように見える季節ですよね。
でも、見えない所では随分大きな変化が起きている。
その変化が正しくスムーズに現れるまでの期間なのかなって思います。
今の状況もそうなのかな？
いい変化に繋がりますように🙏
さて、日中暖かいとはいえ、朝晩はやはり冷え込む日々。
油断していると、うっかり冷えを拾っていることないでしょうか？
それが、一番弱い所に出てまいります😢
腰痛だったり、
膝痛然り、
内臓の不調から、
頭痛にまでおよぶ。
私の場合はこれです！
ざこつしんけいつう～
知ってます？
聞いたことあります？
なったことあります？
地獄のような苦しみです👿
お尻を刃物でグサッと切りつけられたかのような痛みです🔪
動いて痛い、じっとしていても痛い、、、
痛みが去るのをひたすら待つのみ。
こんなご経験のある方、
いや、、、
誰でも可能性はある（脅しか？）わけですから、
きょうご紹介するワークは是非覚えておいていただきたい。
『外旋筋群のワーク』です。
股関節をぐるりとボールでワークしていきます。
これね、坐骨神経痛がでている時にやると、とっても痛いで～す🤭
酷く痛い時は、少し治まってからやった方がいいかも、、、
スタートは坐骨の外側からです。
こんなふうに脚を揃えて、少し傾きながらボールに沈んでいきます。
坐骨神経痛でない方も、ココは硬くなっていますから刺激を感じると思います。
そして、動く時は
ワークしていない側のお尻を斜め前に出します。
う～ん、分かりにくい、、、😟
この写真では左側をワークしていますから、お尻を右斜め前に向けていくんですね。
このまま体を捻じっていくと、脚の外側までボールが移動していきます。
では、体側を横にしましょう。
脚を伸ばします。
ここでも深くボールに沈んで、
脚を上げ下げします。
更にボールが奥まで入っていきます。
このワークは即効性がありますから、ボールから下りた時には痛みはかなり引いていると思います。
痛みが出ると、まず冷やしますよね。
もちろん、痛みを緩和するためには必要なことです。
でも、ず～っと冷やしてちゃダメなの。
冷やすことによって血流が阻害され、筋肉も硬くなってしまう。
結果的に、痛みを長引かせることになりますから。
痛い時こそ、ヤムナのワークです！
最後まで読んでいただいてありがとうございました🧣
では、また👋
