ヤムナボールは筋肉の癒着も剥がせます！

こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

まぁ大変、２月も一週間経っちゃったじゃないですか！

時間をゆっくり流す方法、知っていますか？

新しいことを始める🎺

まだ会っていない人と出会う👳

行ったことのない場所に行く✈

何もできていないわ、、、😩

さて、

私にとってブログはもうルーティンワークですから、この時間を長く感じることはありません。

「書くことよくあるよね？」って言われるんですが、、、

ありますとも！

いくらでも！

そのヒントは、スタジオに来てくださる皆さまからいただいております。

今週はね、こんなことおっしゃった方がいます。

「ヤムナボールをちゃんと起始から停止に向かって転がしているのに、今一つ伸びた感じがしない」

ハムストリングのワーク後のことです。

ふんふん、確かに上手くワークしていらっしゃいました。

どこかに必要以上に力をいれることもなく、ボールが使えていた。

こういう場合はですね、筋肉と筋肉の癒着が原因なのかもしれません☝

ハムストリングは３つの筋肉で構成されています。

大腿二頭筋

半膜様筋

半腱様筋

この３つがももの裏側についており、起始部も停止部もほぼ同じ場所にあります。

こんな近しい関係、人間関係と同様、癒着しないわけがありません。

迎合して群れを成して楽に生きようとするわけです。

そして、恐らく、強いヤツに引きずられていく。

これが、あなたのハムストリングが伸びない理由です！

じゃっ、癒着を剥がすよ～

人間関係と違い、筋肉の癒着を剥がすのは簡単です👌

充分ボールに沈んだまま、

両手を脚の外側について、体を捻じります。

すると、ボールは脚の外側に転がっていきます。

今度は、

両手を脚の間について、内側に体を捻じりましょう。

ボールはももの内側に転がりましたよね。

つまり、ボールを筋肉に対して垂直に動かしていくわけです。

これにより、一つ一つの筋肉が単独で動けるようになります。

ヤムナのルール

ボールは一方方向のみ！

なのですが、、、

途中で、垂直にコロコロはOK！

と覚えておいてくださいね。

いずれにしても、癒着を剥がせばスッキリするということです。

最後まで読んでいただいてありがとうございました🎺

では、また👋