こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
連休、始まりましたね。
GO TO していいのやら悪いのやら、、、
明日はまた雨になるようです。
おうちでヤムナなどして過ごすのはいかがでしょうか？
と言うことで、
きょうは『膝下外側のワーク』です。
膝下はこの様に、骨が２本あります。
内側の太い骨が「脛骨」、
外側の細い骨が「腓骨」です。
そして、今回は外側の腓骨をワークしていきます。
細い骨なんですが、歩いたり走ったりすることに大きく貢献しているんです。
まずは、衝撃を吸収する働き。
更に、足首を自由に動かす働きです。
つまり、細くて頼りなさそうに見えるんですが、
縁の下の力持ちなわけです。
それだけに、ストレスも大きくかかってしまっているはずです。
一刻も早くワークして、ストレスから解放しましょう。
では、まず
膝の真下と外くるぶしをブラックボールに乗せましょう。
膝は直角に曲げておきます。
このボールが乗っている間が腓骨です。
もちろん筋肉（腓骨筋）もついています。
足の裏にまで及んでいますから、偏平足の人はしっかりリリースしておく必要があります。
次に
少しずつボールをくるぶしに向かって動かしていきます。
それぞれの位置でボールに向かって体重をかけるようにしましょう。
腓骨がボールに沈んでいくイメージです。
最後は、
外くるぶしです。
ワークの中には、すごく刺激を感じるものもあるのですが、、、
このワークは余り身体の反応が分かりにくいんですね。
ところが、脚を伸ばしてみると
これだけ脚の長さが違っているんです。
写真では分かりにくいのですが、膝の向きも大きく変化しています。
実は、インスタにこのワークの動画を投稿するため何度も片方だけワークしていたら、首や肩の緊張も無くなっていました～🙌
よければご覧ください。
https://www.instagram.com/mayumi.naohara/
ですから、このワークは少し時間をかけてゆっくり行うのがいいのだと、、、今、知った。
是非、やってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🐌
では、また👋
