こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
さて、今日はヒップアップのお話。
お尻って、普段あんまり気にしてないですよね。
でも、背中も含めて後姿にこそ年齢がでるーーー！
ところが、いつのまにか．．．
これこれ！
ここです！
なんだ、こりゃ⁉
お尻が垂れるってこれかっ！
早速、鍛えなきゃ✊✊✊
よくやるヒップアップの筋トレって言えば、
まずは、お馴染みスクワット
そして、ヒップリフト（膝を曲げて仰向けに寝た姿勢から、腰を上下させる）
おまけに、レッグアップ（片足をかかとから後方に上げる）
確かに、お尻は硬くなって扁平だったところに筋肉がついてきました。
でも、あの気になる『ここ』が．．．
まだ、あ・る．．．（泣）
実は『ここ』の正体は、大殿筋です。
また、めんどくさい話になりますが、大切だから頑張って読んでね。
大殿筋って言うくらいですから、お尻の筋肉です。
お尻の筋肉が太ももの裏側に落ちてきてます。
いや、落ちてきてるんじゃなくて、骨盤周辺に付いている筋肉が萎縮して大殿筋が引っ張られてるんです。
萎縮って、たるむことではないんです。
しぼんでちぢむこと．．．
そこで、
ヤムナボールの出番です。
ヤムナのワークは、まず最初に骨盤から始まります。
このように、
お尻から太ももの裏側まで入念に．．．
あなたは、お尻の筋肉よ～
あなたは、ももの裏側の筋肉よ～
元いた場所に帰ってね～
帰ります👍
そして、
筋トレしてください。
美尻目指して♡
もうちょっとつづく．．．
今日も笑顔で過ごしましょう。
