こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
連休も終わりましたね。
ん？
来週も連休なんだ。
まだまだ紫外線☀は強いですから、お出かけには日焼対策を万全に。
さて、
きょうは、『おうちでワークをする時のポイント』です。
たった一つですから、是非覚えておいていただければと、、、
それは、
最初にボールに乗せる場所です。
例えば、
ももの前（大腿四頭筋）をストレッチする時、
こういうストレッチがありますよね。
ももの前の太い筋肉が伸びています。
大変、気持ちいいです。
もちろん、
ヤムナのワークもストレッチが目的ですから、ももの前をボールに乗せます。
このように。
ただ、始まりはここからではないんです。
ヤムナのワークでは、「ストレッチ」という代わりに「リリース」という言葉を使うんですね。
「筋肉をリリースする」とは、
つまり、
筋肉を起始部から停止部に向けて伸ばすということなんです。
筋肉には必ず始まり（起始部）と終わり（停止部）があります。
そこは腱と呼ばれる組織なんです。
筋肉のように伸縮性は、あまりありません。
が、
この起始部の腱に圧をかけて緩めると、
筋肉は停止部の腱に向かって伸びるという性質があるんです。
ですから、労せずともストレッチできるということです。
では、ももの前のワークをやり直しましょう。
まずは、
起始部の腱が付着している所を、ボールに乗せます。
ここです👇
ここに一本（腱の単位は本であってるのでしょうか？）ついています。
更に、ちょっと下がったところにも、
三本ついています。
この二ヵ所を省略してはいけません。
少し長めに乗っておくと、より効果的です。
筋肉は、そ・れ・か・らです。
お時間がない時⏰
面倒な時😪
筋肉は省略してもかまいません。
腱への刺激だけで、充分効果がありますから。
是非、おうちでもヤムナ効果、感じてみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました⏰
では、またあした👋
