こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
日に日に涼しさが増してきました。
今朝など、肌寒いほどの気温。
寝冷えなどされませんように。
さて、
きょうは、『体重』についてです。
この『体重』という数値に、一喜一憂されている方のなんと多いことでしょう。
そして、様々な体重の指針があるようです。
まずは、
「適正体重」
一般的に健康に最も適しているとされる体重です。
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
次に、
「理想体重」
健康的で、見た目も美しいとされる体重。
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０
更に、
「美容体重」
健康に問題がなく、理想体重よりも美しいとされる体重。
身長（ｍ）×身長（ｍ）×１９
まだあります。
「シンデレラ体重」
これは、エステサロンが勝手に作っちゃった体重らしいです。
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０×０.９
まるで、「体重が少ないほうが美しい」みたいなことになっております🤔
体重って体の重さ、
つまり骨も筋肉も脂肪も、はたまた内臓に至るまで体の組織全ての重さですよね。
骨量や筋肉量の多い人は、同じように見える体形の人と比べると重いんです。
こんな指数に踊らされるのは、Nonsense！
ただ、適正体重よりも大きく逸脱している場合は、体の負担も大きくなってしまいます。
ほんの少し体重を落とすだけで、痛みや不調が軽減されることもあります。
では、ダイエット効果のあるワークをご紹介しましょう。
『腹部のワーク』です。
このワークでは内臓が直接刺激されます。
この刺激は、体の循環（新陳代謝）を高め、リンパの排泄を促進します。
むくみも軽減できます。
更に、
消化器官に直接、圧をかけることによって機能が向上し、
排泄や消化機能も改善されます。
便秘や胃もたれなども解消できます。
つまり、
こういった全ての要素がダイエット効果をもたらしてくれるというわけです。
さて、前述の「シンデレラ体重」ですが、
わたしは身長１６２㎝ですので、約４７㎏ですか、、、
ここまで落とそうとすると、恐らく筋肉量も減るんじゃないかな？
様々な情報に惑わされることなく、ご自分の適正体重を見つけてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🍠
では、またあした👋
