こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
残暑とは言えないような暑さの中、
ようやく開花しました。
しかも一輪だけ．．．なの。
遅咲きなのか？？？
さて、今日は「肩こり」について。
肩こりの悩み、相変わらずとても多いんです。
初めてスタジオにいらっしゃった方のほぼ全員、「肩が辛くて．．．」とおっしゃいます。
でも、そもそも肩ってどこ？
①ここかしら？
②それとも、ここ？
③あるいは、ここ？
正解は①なんですが、
肩こりを訴える方のほとんどは、②か③を押さえられます。
①の場合は、「痛い」とか「痛めた」と言う表現になる。
では、②や③はどこかと言えば、肩甲骨周辺と言っていいのではないかと．．．
肩甲骨です。
皆さんの肩甲骨にはビスはありませんので．．．念のため。
この様に肋骨をガードしています。
文字通り甲冑な訳です。
この肩甲骨と身体の前にある鎖骨は繋がっています。
そして肩甲骨の外側にある窪みに腕の骨がはまっている。
この様に．．．
これが肩です。
う～ん、模型だから金具が付いてて分かりにくいです、ごめんなさい。
つまり、肩甲骨が動かなければ腕も動かないって言うことです。
逆を言うなら、腕を動かせば肩甲骨が動くとも．．．
肩甲骨の周辺には、それはそれはたくさんの筋肉が後頭部に向かって付いています。
「肩こりです」って②や③を押さえた方は、正にこの辺りの筋肉が固くなっているんですね。
腕、動かしてます？
人は腕を使うために二本足で立っているはず。
でも、今は腕を動かさなくても生活できる。
お腹が空いたからといって、槍を持って狩りにいかなくてもいいし、高い木に生っている木の実を取らなくていい。
スーパーに行って、欲しい物を掴むだけ。
肘すら伸ばしてないでしょ？
お掃除する時も、高い所は長い柄のついた物を使うじゃない？
そして、PCにスマホの長時間使用。
肩こりじゃない人、いるの？
どこ？
いたら、手を上げて！
と言うことで、肩甲骨のワークです。
オフィスでも、家事の途中でも、簡単にできます。
壁にもたれかかって、背中の真ん中から外に向かってボールを転がすだけ。
これだけ。
ホントに。
揉まなくって、いいの。
叩かなくって、いいの。
むしろ、止めて。
肩こりが悪化するから．．．
筋肉は強い刺激を与えると、固くなるの。
「肩の荷が下りた」って言う表現がありますが、正にそんな感じになります。
そして、肩が痛い時（①の場合）のストレッチには気を付けてくださいね。
腕を伸ばすストレッチをする時はこの角度で、
肩甲棘と上腕骨が一直線になるように、腕を伸ばせば肩関節が安定します。
ゼロポジションと言います。
これは、実は真っすぐ腕を伸ばしていないんです。
肩が痛い人には、これは辛いはず。
骨が一直線になった時、身体は安全に効果的に伸びていきます。
ヤムナのワークは全て『骨を真っすぐに整えてから』が原則。
でも、なかなかご自分では分からないですよね？
そのお手伝いをするのが、私たちプラクティショナーの役目です。
そう言えば、
スタジオの鏡、ちょっと曇ってきてるんですよね。
肩もスッキリして、腕も伸ばしやすいので磨いておきます。
今日も笑顔で過ごしましょう。
