こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
お気づきでしょうか？
スタジオの入り口で、控えめに香っているんですが、、、
『アロマティカス』
お料理やハーブティーとしても使えるんですって。
そして、
昨日の雨がうそのように、
まぶしいほど、晴れました。
さて、
今日は、ヨガ初心者🔰の方にもオススメの『逆転のポーズ』をご紹介いたします。
『逆転のポーズ』とは、
つまり、頭が下になるポーズということです。
わたしたちは、歩き始めたその時から、
重～い重～い頭を💀を支えながら、生きてまいりました。
ちなみに、
わたしは立つのがひどく遅く、、、
頑なに歩くのを拒む、意固地な赤ん坊👶だったそうです。
バブッ😠
話が反れましたね。
そのため、肩こりや腰痛に悩まされるはめに、、、💧
更に、いつも上半身を支えている脚にも負担がかかっております。
股関節やひざ、足首に痛みがでたり、むくんだり、、、💧💧
さぁ、
たまには、逆転してみましょう！
頭を下に。
脚を上に。
では、まず
壁に添って脚を上げていきます。
身体が左右対称になっているか、確認してくださいね。
そして、
脚を垂直にキープ。
『ヴィパリータ・カラニ』
腕は、一番楽な位置におきます。
肩の力を抜いて～
顎や眼球もゆるめて～～
呼吸に集中していきま～～～す。
ここから、バリエーションです。
足の裏を合わせ、ひざを左右に開きます。
首が痛い方は、
軽く顎をひいておくか、
バスタオルを薄くたたんで首の後ろに敷いてみてくださいね。
大きなV字に開脚し、内腿を伸ばしても気持ちいいです。
内転筋もストレッチされ、血液の循環もよくなります。
『逆転のポーズ』は、
ホルモンバランスを調えるポーズと考えられています。
また、
心が静まり、身体も安定してきますから、
練習の最後に行うと効果的だと思います。
注意
高血圧、網膜剥離や緑内障といった目の病気を抱えていらっしゃる方は、
逆転のポーズは行わないでくださいね。
生理中も避けた方がいいと思います。
では、このへんで。
また明日👋
今日も笑顔で過ごしましょう☺
