こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

今日の岡山市、午前中の雨から一転、

午後には日が差してまいりました。

夕日もきれい♡

最高気温、１４℃。

お散歩日より。

 

でも、

寒いと、お散歩どころか動くのさえ億劫になってしまいますよね。

あぁ、運動不足．．．

分かってるんだけど．．．

明日から．．．

もうちょっと暖かくなってから．．．

と思っている内に、

もう、

なんもかんも面倒になってしまうぅ．．．

斯くも簡単に悪循環に陥ってしまいます。

 

ヒトは冬眠しないタイプの動物ですから、寒くても動かなきゃダメなんです！

動いていないと、あっという間に身体は縮んでしまいますから。

殊に寒い季節は、動いている時ですら身体を縮こませがち。

冬になると鬱っぽくなるのは、日照時間も然ることながら身体が縮むことによってセンターラインが落ちてしまうのも原因のひとつかと。

 

さて、身体のセンターライン。

骨盤を始点に上に向かって伸び続けるラインです。

つまり、身体は常に伸び続けるのが正しい状態なんです。

 

お腹に力を入れてはいけません。

無理に胸を開こうとしてもダメです。

何処かが緊張すると、そこがストッパーになって身体の伸びは止まってしまいます。

自然に立って自然に呼吸しているだけ。

座っている時も、もちろん同じこと。

意識しないと身体が起きないのは、内転筋が縮んでいるのかも。

 

内転筋とは文字通り、腿の内側に付いている筋肉です。

が、

普段なかなか使えていないんです。

例えば、こんな風にボールを挟んでみると内転筋の存在が分かります。

どうかしら？

意識して歩いたことある？

そして、この内転筋が縮むと身体は内側へ下方へと引き下げられてしまいます。

背筋を伸ばした状態が辛い方は、ここ、縮んでますよ。

と言うか、残念ながらほとんどの方は縮んでいる所。

 

だから、大切！

内転筋ワーク。

毎日やってもいいぞ‼

簡単だから。

 

私たちのエネルギーラインも上に向かっています。

身体のセンターラインが崩れてしまうと、エネルギーも循環しなくなります。

寒いから動きたくないんじゃなくて、

エネルギーが滞ってるから元気がでないんじゃない？

 

内転筋がリリースされた時の解放感とエナジェティック感、味わってみて下さい。

冬はこのワーク、レッスンに必ず入れます。

 

さて、お散歩．．．

してきましたよ。

気温はそうでもなかったんですが、風が結構吹いていました。

耳が千切れそう～

ウォーキングする方は帽子と手袋、必須ですよ。

 

今日も笑顔で過ごしましょう。