こんにちは、awakeの猶原真由美です。
本当に暖冬みたいですね。
例年だと、
朝はこんなことになっていましたが．．．
今年は平気。
スムーズに出発できます🚙
そして、いよいよインフルエンザが流行ってきてるみたい。
手洗いうがいは、念入りに。
さて、
暖冬とはいえ、やはり冬ですから寒い。
つい肩をすくめて、マフラーやストールの中に顎までスッポリと．．．
肩に力が入ってガチガチ。
首も緊張してますからコチコチ。
こんな姿勢だと、当然、呼吸も浅いはず。
とは言え、
寒い時に筋肉を収縮させて熱を作り出し、体温を保持しようとするのは自然の摂理。
もう、仕様がないの。
この姿勢で冬を乗る切るしか。
ただ、色々問題が発生してくるんですよね。
肩こり
首こり
頭痛
自律神経の乱れ
そして、気になる二重顎！
う～ん、もたついている。
太ったわけでもないのに、何故？？？
答えは簡単。
縮んでるんです。
特に首の前の筋肉。
まずは、広頚筋
下顎から
鎖骨の下の辺りまで
ベッタリと付いている薄～い薄い～筋肉です。
皮膚と一体化している。
もうひとつは、
この胸鎖乳突筋。
胸骨と鎖骨から耳の後ろの乳様突起まで付いている、これはなかなか強靭な筋肉です。
この二つの筋肉をリリースすれば、二重顎は解消できます。
そして、めんどくさいから一度にやっちゃいたいですよね。
以前も首のワークは何度かお伝えしてきました。
こんな風に座って行うワーク。
ボールをこの二つの筋肉のスタート地点から終わりに向けて転がすだけ。
下から上に向かって胸鎖乳突筋。
上から下に向かって広頚筋。
ほんの５分。
毎日できる簡単ワーク。
お出かけ前に是非どうぞ。
顎がカクカク鳴ったり、開けにくくなっている時も効果的です。
本格的な顎関節症になる前に予防しておきましょう。
実はこのワーク、寝て行うバージョンもございます。
はい、これ。
う～ん、何やってんだか分からない画像になってしまいました💧
が．．．
やっていることは同じ。
ボールを下から上に、上から下に転がしているだけです。
寝ているため自重が掛かりますから、効果もひとしお。
但し、首は非常にデリケートな所でもありますからボールを転がすラインに気を付けましょう。
この二つの筋肉がストレッチされただけで二重顎はもちろん解消されますし、小顔効果もあります。
老若男女、誰がやっても顔が変わる。
さて、
連休も今日で終わり。
明日からまたお仕事がんばりましょう。
あっそうそう、
デスクワークをされている方にも今日のワークはオススメです。
今日も笑顔で過ごしましょう。
