こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
明けましておめでとうございます。
お天気もよく、穏やかなお正月でした。
慌ただしく年末が過ぎて、すでに５日．．．皆様、いかがお過ごしでしょうか？
Awake、本日から営業でございます。
本年もよろしくお願いいたします。
さてさて、新年最初のテーマは呼吸です。
ヨガであろうとヤムナであろうと、一番大切であるとされています。
呼吸．．．
できてますか？
いや、そもそも私たちは呼吸してなきゃ生きてませんから、してるはずです。
言い直します。
呼吸．．．
意識してますか？
ご存知だと思いますが、呼吸は肺で行っています。
肺を膨らませたり収縮させて吸ったり吐いたりしている。
ところが、この肺には心臓や胃腸などの様に筋肉組織がありません。
では、どうしているのかと言えば、
胸郭（この中に肺が収まっています）を広げたり閉じたりしているんです。
胸郭が開いたら中の圧が減るので肺が膨らむ。
閉じると圧が掛かるので肺が収縮する。
この肋骨の間には肋間筋と呼ばれる筋肉があります。
普段、意識せず浅い呼吸ばかり繰り返していると、
肋間筋は萎縮して機能しにくくなります。
でも、ここってストレッチしにくいでしょ？
だから、ヤムナボールに乗ってみる。
驚くほど呼吸が楽にできるようになります。
あっそうか、深く呼吸するってこういうことなのかって納得。
そして、もうひとつ大切な筋肉。
横隔膜。
この赤い所です。
これも意識して動かす筋肉。
ちょうど、みぞおちの辺りに付いています。
肋骨下部の辺りは、柔らかい骨なのでボールに乗るのはリスクがあります。
肋間筋をストレッチして呼吸しやすくなったことですし、
ここは、呼吸で．．．
呼吸筋は呼吸でストレッチです。
息を吸う時肋骨に下の方に空気を入れるように～
そして、
息を吐く。
でも、吐くときはお腹に力を入れないようにね。
腹筋を緊張させて息を吐くと腰痛の原因になるので、気を付けてくださいね。
私がヤムナやヨガをやっているのは、呼吸を知りたいから．．．
赤ん坊の頃の様な呼吸を取り戻したいから．．．
なんです。
だって、
呼吸さえしっかり正しくできていれば、もう普通に生活しているだけで健康が維持できるわけですから。
ところで、
この腹横筋、お顔の筋肉と繋がっているんですって。
目の下の辺りから口角で終わる筋肉、
つまり、ほうれい線を作る筋肉とつながっている。
と言うことは、横隔膜をしっかり動かして呼吸していればほうれい線は薄くなるのか？
そうなの⁉
ちょっと検証してみます。
ご報告は、またいずれ。
今日も笑顔で過ごしましょう。
