こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
いよいよ冬到来。
日中の気温も上がらないみたいです。
今日から３連休、厚着してお出かけ下さい。
さて、寒くなってくると身体を動かすのが億劫になってまいります。
おこたでまったりと．．．
床暖にベッタリと．．．
ヒーターの前でウトウト．．．
してちゃダメです。
人も動物。
そして、冬眠しない恒温タイプですから。
動きましょう！
あっいやいや、外に出て走れとか、ジムに行って筋トレしようとか、プールで泳げばとか、
言ってる訳ではないんです。
私もしません（キッパリ）
ただ、動かないと身体の機能はどんどん退化していきます。
例えば、足の指。
（お食事中だったらゴメンナサイ）
使えますか？
私たちは手を使うようになっていますから、足の指は機能的にはできていません。
でも、一本一本が独立して動くはず。
毎日、靴の中で５本づつまとまっているうちに、「いつも一緒に動けばいいんでしょ、私たち？」ってなってしまっています。
足の指が自由に動かないと正しく歩けませんよ。
足を着地させた時、
踵→足の外側→小指→薬指→中指→人差し指（足もこう呼ぶんでしょうか？）→親指の順番で下ろしていかなければいけないんですが．．．
こ・れ・が．．．
うぅ．．．
できないーーー💧
足の指だけにとどまりません。
動いていたとしても、実は決まった動きしかしていないものなんです。
偏った動き、つまり癖です。
そして、使わない所には脳の回路が繋がりにくくなります。
普段、しない動きは簡単なことでもできなくなっているんです。
ヤムナのワークでご説明しましょう。
脚のサイドのワークです。
まず、仰向けになってブラックボールを腿の横にセット。
そのままゴロンと横向きになるだけ。
なんですが．．．
ボールから落ちる人、続出。
どこで身体を支えていいのか分からなくなるんだそうです。
なるほど、こんな体勢でボールに乗ったりしないよな、普段。
納得。
ボールに乗って身体をキープするって、案外難しいんですよね。
グラグラするのが怖いって言う方もいらっしゃいますが、それこそインナーマッスルが活性化している証。
随分、余裕でボールに乗っているように見えますが．．．
いやいや、結構あっちやこっちを使っているんです。
でも、慣れちゃってるから身体が自然に使えてる。
私、身体能力とか全く高くないですから。
むしろ、ドンくさいタイプ。
ヤムナのワークを続けていると、身体が目覚めてくるんですね。
「あぁ、こことここの筋肉が連動しているな」って分かってきます。
「全身万遍なく使いましょう」って言われても、
何処を使っていて何処が使えていないか、なんて正直分からないじゃないですか？
せっかく美ボディ目指してトレーニングしてても、
自分の癖で身体を動かしてると、却って逆効果になってしまうかも．．．
キレイになりたいんだったら、まずは身体のリリースからですよね♡
今日も笑顔で過ごしましょう。
