こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
あっという間に日が落ちていく。
10月ももう終わりですものね。
明日の朝も冷え込むみたいです。
風邪など引かれませんように。
さて、本題．．．癖について。
癖って何でしょう？
「人が意識せずにいつもそうしてしまう動作や行動などの傾向」だそうです。
行動は、ちょっと置いときます。
ここでは、動作について。
動作の癖．．．
つまり、
私たちは、無意識に偏った身体の使い方を、日常的にしてしまっていると言うことです。
立っている時、
必ずどちらかの足に重心をかけている。
座っている時も、
脚を組めばもちろん、片方のお尻（座骨）に重心が掛かっていますが、
両脚を揃えてお行儀よく座っているように見えても、実はどちらかに重心がかかっています。
運転している時もそうなのよ。
オートマ車を運転されている方が多いと思いますが、
アクセルやブレーキペダルを操作する方の足側、つまり右に重心をかけている場合が多いのではないでしょうか？
そして、歩いている時、
両脚を均等に使えているでしょうか？
片方の脚だけで歩いている人も結構多いんです。
「え～、そんなことないでしょ」とお思いの方、ちょっと想像してみて下さい。
例えば、自転車に乗っている時、
右足でペダルを漕げば、もう一方のペダルに乗っている左足は漕がなくても動いているでしょ？
傍から見ればちゃんと両脚でペダルを漕いでいるように見える。
歩いている時も右足で漕いで、左足は惰性で動いてる．．．
私も、ヤムナのレッスンで指摘されて初めて気づきました。
ホントだ！
左足を引きずってる。
あ～、ヤダヤダ。
一体いつからこんな歩き方になっていたんだろう？
気が付かない内に．．．
正に無意識の動作です。
「利き手」があるように「利き脚」も「利き目」だって人それぞれあります。
今から左右均等に使えるようには．．．残念ながら、ならないと思うんですね。
だって、癖だから。
ただ、長い年月に亘って、偏った身体の使い方を続けていると不具合がでてきます。
腰が．．．
膝が．．．
肩が．．．
O脚とかX脚、外反母趾、内反小趾もその結果です。
だ・か・ら、
猫背にならないよう意識するんですか？
脚を組まないよう気を付けるんですか？
姿勢良く立つよう努力するんですか？
無理です。
だって、無意識＞意識ですから。
もう無駄な努力、止めません？
もっと簡単で合理的な方法で、身体のケアをしてほしいな♥
鍛えるんじゃなくて、リリースすることが大切。
腰痛、膝痛、肩こり、座骨神経痛‥などなど、もう既に痛みが出ているのに筋トレすると更に悪化することも．．．
こういった痛みは、関節のスペースが狭くなっていることが要因のひとつ。
関節のスペースを狭める原因は、短く固くなった筋肉。
筋トレしても筋肉は元の長さに戻らないし、弾力性も取り戻せません。
だ・か・ら、
リリースするんです。
こんな風に。
簡単、簡単♫
ボールに乗っとくだけ。
ヤムナのワークは、ハードなワークアウトではありません。
無理なポーズもしません。
頭で考えるんじゃなくて、身体が反応するのを待つだけ。
身体の自然な反応、つまり無意識の分野。
考えるとそこで身体の反応はストップします。
筋肉に元の長さや弾力性が戻ってくると、無意識に身体はあるべき姿に戻っていくんです。
癖のない人などいません。（断言！）
だから、おうちでもできる日々のセルフケアが大切です。
今日も笑顔で過ごしましょう。
