こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

Happy Halloween!🎃

と言うことで、１０月も本日で終わりなんですね。

つい先日まで、暑さに身悶えしておったような気がいたしますが、、、

朝晩、肌寒いんでないの。

私の血圧が１００を超える日々が続くと、冬到来のサインです。

時折、私は本当にここに存在しているのか心もとなくなることもあった今夏（怖い、怖い、、、）

よく頑張った自分！

よく乗り切った自分！

正気に戻りました。

 

さて、本日は『足部のつながりと姿勢』についてです。

「姿勢が悪いよ」と人から指摘されると、つい胸を張ってみたりしがちですよね。

けれど、胸だけ張ったところで姿勢は良くなったりいたしません。

却って、腰が反ってしまい腰痛を引き起こしてしまうことすらあるんですね。

つまり、『身体のつながり』を無視してしまっているわけです。

私たちの身体は、胸は胸、腰は腰、足は足、などと単独で動くことなどできません。

頭部から足裏まで、前も後ろも横も、全てが連動しています。

例えば

くるぶしの真下にカカトの前方がくるように立てていれば、姿勢は崩れません。

ところが、

ほんの少しでもカカトの位置がずれると、こんなにも傾いてしまいます。

もちろん、このままでは倒れてしまいますから、

膝を曲げたり、骨盤を後傾させなければいけません。

こんな姿勢の方もよく見かけるのでは？

では、こんなふうに

前屈してみてください。

前屈が苦手な方は、ももの後ろが硬いだけではなく、

腰から背中、そして足裏まで硬くなっていることに気づかれるのではないでしょうか？

姿勢だけの問題ではなく、腰痛や肩こり、果ては頭痛の原因にまでなってしまうんです。

『つながり』・・・

大切でしょ？

 

さて、ヤムナのワークで『つながり』を取り戻しますよ。

上から下までやるのは大変ですから、特に効果的なワークをご紹介しますね。

 

まずは、『お尻のワーク』

デスクワークの方は、このワーク必須です！

ももの裏側の筋肉（ハムストリング）の上に大殿筋がついています。

ですから、とにかくここを緩めないとハムストリングも伸びません。

 

『ハムストリングのワーク』

ヤムナボールを使えば、筋肉はストレッチされるだけでなく、質も向上します。

硬くて短い筋肉ではなく、しなやかで長い筋肉をキープしましょう。

ハムストリングは膝下までついていますから、ここ👆もお忘れなく。

 

『ふくらはぎのワーク』

硬くなっていると、かなり刺激的です。

だからこそ、ケアが大事！

 

ここ👆は、アキレス腱の停止部です。

反動をつけてストレッチしても腱はリリースできません。

ゆっくりじんわり時間をかけて圧をかけることが必要です。

 

最後は、『カカトのワーク』

カカトがこんなに大切だったとは、YFFをするまで知りませんでした。

もし、、、

もしも、、、ですよ。

もしも、超多忙で時間がないのであれば、

そして、姿勢が悪いと自覚があるのであれば、

カカトだけでもワークしておいてください。

『つながり』が感じられると思います。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🎃

 

では、また👋