こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
何が起こったのか自分でも分かりませんが、全く眠れない日が一日あり、、、
その日を境に、とてつもなく早起きになってしまいました。
早起き、、、
いいじゃないか👍
と、お思いでしょうが、
ダメなんですよ～
早朝の私は、生ける屍🧟♀️
そして、早く起きたもんだから早く寝てしまうでしょ。
今ね、私、やらなきゃいけない事が山ほどあるんですね。
あぁ 日に日に高さを増す山を横目で見ながら、今宵も睡魔にかどわかされていくのでしょうか？
居ながらにして、時差ボケです。
さて、このところお天気が目まぐるしく変化しております。
雨もよく降りましたよね🌧
こんな時って、やはり体は緊張してしまいます。
つまり、呼吸が浅くなっているということなんです。
いかんいかん！
浅い呼吸は万病のもとなのよ！
と言うことで、今日は『胸のワーク』です。
自然に深呼吸できる体に戻して、リラックスしましょうね💚
深く呼吸をするためには、胸郭をしっかり開かなくてはいけません。
胸郭とは
肋骨、胸骨、胸椎で構成された部分です。
この中に肺が収まっているんです。
胸郭の柔軟性は、胸骨の柔軟性に大きく関与しています。
つまり、胸骨が硬ければ呼吸、、、と言うか、大きく息が吸えないわけです。
ですから、このワークは、まず胸骨にボールで圧をかけ刺激することから始めます。
実は、硬くなりやすい胸骨。
ボールに乗って痛みを感じれば、硬くなっちゃってるのかも？
でも、大丈夫です。
圧をかけることで骨の質も向上してきますから、ちょっとだけ頑張る！
そして、鎖骨です。
ここは、ここで刺激的ではあります。
鎖骨周辺をワークすると、お顔がリフトアップするというおまけ付きです🙌
深く息を吸うためには、しっかり息を吐き切ることが大切、
などど言われているようですが、、、
胸骨や呼吸筋と呼ばれている筋肉群が硬く萎縮したままでは、深呼吸はできませんってば！
呼吸はね、息を吐くことに一生懸命になっちゃだめなの。
吐く息をコントロールしようとすれば、腹筋が緊張してしまいます。
筋肉が緊張すれば、体は伸びないでしょ？
そもそも、
深呼吸って、何のためにするわけ？
リラックスするためじゃなかったっけ？
ね？
だったら、呼吸できやすい体に戻すほうが先だよね？
余談ですが、ヤムナを普及させたいがために、この様に熱く語っておりますと、
「それ、普及じゃなくて、布教になってない？」などと指摘されることもしばしばございます。
いにしえより、異教徒は迫害されるものなのでしょうか？
いやいや、ヤムナは宗教じゃないです。
体の持つ自然な論理に基づいた、最新のボディワークです。
是非一度、体験していただければと💁♀️
最後まで読んでいただいてありがとうございました⏰
では、また👋
