こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
「この花は、何ていう名前だったかしらねぇ？」
散歩の途中で、車椅子に乗ったおばあちゃまに声をかけられました。
押しているのは多分お孫ちゃんの少年。
「つつじじゃないですか？」と答えると、
「違うの、違うの、そんな名前じゃないの」と否定される。
はて？🤔
『さつきはもう少し花がちっちゃいしな～ つつじなんだけどな～ よし、スマホで画像をお見せしよう』などと思っていると、
「あっ、ほら、おばあちゃん、あっちにも花が咲いてるよ」と少年が助け舟。
お若いのに心得てますな👍
さて、
本日は『ヤムナボールとバランスボールの違い』についてです。
ボールを使ったボディワークというと、バランスボールを思い浮かべる方も多いかと、、、
これは、声を大にして言いたいのですが、
ヤムナボールはバランスボールにあらず！です。
もちろん、バランスボールもいいと思います
座っているだけで、体幹が鍛えられる。
運動するのが嫌いな人でも、簡単にできる。
忙しい人でも、短時間で効果が得られる。
いいぞ！
いいことずくめだ！
けど、なぜ続かん？
私も使ってみたことあるんですね。
でも、”座ってるだけでOK”とは謳っているものの、、、それが辛くなる。
実は、結構～難しい。
そもそも、忙しいと使わなくなる。
片や、ヤムナボールですが、
バランスボールと比較すると弾性があるので座りにくい。
ただし、ヤムナのワークに上手いとか下手とかいう概念はありません。
この姿勢が困難であれば、手を床についてもいいし、壁に寄りかかっても構わない。
とにかく、坐骨をボールに乗せておく。
すると、腱の部分がボールの圧によってリリースし始めます。
だから、筋肉のバランスが整うんです！
そして、この体勢が楽になってくる。
これ👇だってそうなの。
ボールに乗ってみると全然楽じゃないの。
グラグラして危なっかしいたらありゃしない。
なぜ安定しないのかと言えば、左右のバランスが偏っているから。
だから、左を整えたら、忘れず右もやる。
すると、リラックスしてボールに乗れるようになるから、更に効果が上がる。
これ👇もね。
簡単そうに見えるけど、ボールから落ちそうになる自分に愕然とする。
それは、体の前後のバランスが悪いから。
実は、背中のワークをすれば体の前面も同時に伸びていく。
前後のバランスが整えば、がんばらなくても自然にいい姿勢が保てるようになるんです。
つまり、
ヤムナボールに乗れば乗るほど、体が楽になり、リラックスし、バランスが整う。
だから、長く続けられる。
結局ね、何かをしながら簡単にできて即効性のあるボディワークは、、、無いんですよ。
ご自分の体をキープするためには、真剣に向き合うための時間を設けなければ、、、だめなんですよ。
『ヤムナ』これこそが、長いことボディワークジプシーとしてさすらってきた私の、、、結論なんですよ。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌺
では、また👋
