こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
ほんの少～し日が長くなってきたような、、、
こんな季節の境目って、なんとなく他人に対してイライラしがち。
けれど実は、過度に自分自身にフォーカスしてしいるからなんだそう。
つまり、私たちは他人を通して自分自身を見ているから。
他人の嫌な所、すなわちそれは私の嫌な所。
無性に目につく。
己を厳しく律しようとすれば、他人にも辛く当たってしまう。
一番の被害者に謝ろう。
ごめんよ、父、季節のせいなのさ😔
今週のテーマは
「自分に甘く」です🍭
さて、今日は『首こり解消ワーク』です。
首こりの原因、それは眼精疲労👁
そもそも、目が疲れてない人などいるのでしょうか？
PCやスマホを見ないで過ごす日はあるのでしょうか？
遠くを見たのはいつのことでしょうか？
本来ならば、
「デジタルデトックスして瞑想などしてはいかがでしょうか？」
などとご提案申し上げるところですが、、、
なんせ、今週は自分に甘々なものですから、皆さんに言えた義理じゃぁありません。
と言うことで、手っ取り早く緩めることといたします。
目の緊張にダイレクトに反応しているのは『後頭下筋群』です。
首の骨（頸椎）の上の方（第一頸椎、第二頸椎）から始り、頭蓋骨までついています。
これをイメージしてみてください。
カメラの三脚です。
こんなふうに首の後ろで頭を支えています。
試しに、首を動かさないで目だけ上に向けてみると、
首の後ろが収縮しているのが分かると思います。
横を見ると
見ている方の筋肉が緊張する。
目線を落とすと、
少し緩んできます。
さぁ、働きが分かったところで早速ワークしましょう。
起始部から始めたいところですが、位置的に難しいので停止部にボールを転がしていきます。
まずは、ここ👇を探してください。
後頭部の隆起している部分です（外後頭隆起）。
ここから耳の後ろに向かってワークしていきます。
だいたい、このライン👆
仰向けに寝転んで
ボールに乗るだけです🤭
少しずつ首をワークしている肩先の方へ向けていきます。
もちろん目線は落としておいてくださいね。
手持ち無沙汰だからといって、こんなことすると、
効果半減です👎
甘やかすって、つまり優しくしてあげること。
自分に優しく。
他人に優しく。
筋肉にも優しくね💚
最後まで読んでいただいてありがとうございました🍭
では、また👋
