眼精疲労から首を守りましょう💚　首こり解消にはこのワークです！

こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

ほんの少～し日が長くなってきたような、、、

こんな季節の境目って、なんとなく他人に対してイライラしがち。

けれど実は、過度に自分自身にフォーカスしてしいるからなんだそう。

つまり、私たちは他人を通して自分自身を見ているから。

他人の嫌な所、すなわちそれは私の嫌な所。

無性に目につく。

己を厳しく律しようとすれば、他人にも辛く当たってしまう。

一番の被害者に謝ろう。

ごめんよ、父、季節のせいなのさ😔

今週のテーマは

「自分に甘く」です🍭

さて、今日は『首こり解消ワーク』です。

首こりの原因、それは眼精疲労👁

そもそも、目が疲れてない人などいるのでしょうか？

PCやスマホを見ないで過ごす日はあるのでしょうか？

遠くを見たのはいつのことでしょうか？

本来ならば、

「デジタルデトックスして瞑想などしてはいかがでしょうか？」

などとご提案申し上げるところですが、、、

なんせ、今週は自分に甘々なものですから、皆さんに言えた義理じゃぁありません。

と言うことで、手っ取り早く緩めることといたします。

目の緊張にダイレクトに反応しているのは『後頭下筋群』です。

首の骨（頸椎）の上の方（第一頸椎、第二頸椎）から始り、頭蓋骨までついています。

これをイメージしてみてください。

カメラの三脚です。

こんなふうに首の後ろで頭を支えています。

試しに、首を動かさないで目だけ上に向けてみると、

首の後ろが収縮しているのが分かると思います。

横を見ると

見ている方の筋肉が緊張する。

目線を落とすと、

少し緩んできます。

さぁ、働きが分かったところで早速ワークしましょう。

起始部から始めたいところですが、位置的に難しいので停止部にボールを転がしていきます。

まずは、ここ👇を探してください。

後頭部の隆起している部分です（外後頭隆起）。

ここから耳の後ろに向かってワークしていきます。

だいたい、このライン👆

仰向けに寝転んで

ボールに乗るだけです🤭

少しずつ首をワークしている肩先の方へ向けていきます。

もちろん目線は落としておいてくださいね。

手持ち無沙汰だからといって、こんなことすると、

効果半減です👎

甘やかすって、つまり優しくしてあげること。

自分に優しく。

他人に優しく。

筋肉にも優しくね💚

最後まで読んでいただいてありがとうございました🍭

では、また👋