こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
不快な日が続いています。
私の体・・・よく頑張ってるなって思うんですね。
急に暑くなったり、突然涼しくなったり。
私の体・・・よく踏ん張ってるなって感心するんですね。
湿度が高くて寝苦しい夜。
私の体・・・よく耐えてるなって褒めてやりたいんですね。
そして、先日ね、
朝起きたら９時半だったんですね。
限界だったみたいですね、私の体・・・
さて、
前回『背中と背骨のワーク』をご紹介した時、
「難しかったら壁を使ってもいいんですよ」で締めたんでしたね。
と言うことで、忘れないうちに、壁、使いましょう！
壁から約３０㎝離れて立ちます。
まずは仙骨から。
ボールの位置が分かりやすいように腕を曲げていますが、皆さんはだらりと下ろしておいてくださいね。
壁とボールにもたれかかっているだけです。
ボールを動かす時は、
手を使ってもいいし、足を前に進めていっても構いません。
やりやすい方でどうぞ～
じゃぁ、腰椎ね。
おなかを突き出さないように気をつけましょう。
呼吸はボールがある所を意識しながら行ってくださいね。
肩甲骨もこんな感じ。
立っているので、背骨の伸びがより感じやすいと思います。
もちろん、頸椎まで行ってくださいね。
座った状態でも壁を使っていいのよ。
何て楽ちんなんでしょう！
ヤムナのワークは頑張るワークではありません。
いかにリラックスしてボールに体を委ねられるか、、、
それが、一番大事なんです。
ほら、ココなんておなかがプルプルするくらい力が入るでしょ？
でも、壁があるから余裕～
背中だけではなく、おなかも同時に伸ばしてみましょう。
ヤムナの資格試験の時、「１時間で５つのワークをインストラクションせよ」という課題が出ました。
『背中と背骨のワーク』は必ず最後にやらなくてはいけません。
４つ終わった時点で、残り時間５分！
焦りまくって、自分でもどう説明しながらワークしたのか覚えてないんですが、、、
先生からは
「最後のインストラクションが一番良かったわよ」との評価👏
長く説明したからって、いいわけではないらしい😓
却って、皆さんを緊張させてたかも、、、
申し訳ない🙏
これからは短くやるわね『背中と背骨のワーク』
最後まで読んでいただいてありがとうございました🐌
では、また👋
