こんにちは、Awaleの猶原真由美です。
車の鍵🗝と眼鏡👓、、、
絶対、無くなる。
人生の何分の一、探すことに費やしてきたのでしょうか？
呼んだら返事する機能をつけて欲しい。
さて、春です🌷
歩きましょう。
元気がでない時
気持ちが落ち込んでる時
イライラして集中できない時
とにかく、歩く！
元気なく、落ち込んで、イライラしながら歩く！
するとね、
ある時点で、どうでもよくなるから👍
スッキリするとか
やる気がでるとか
穏やかな気持ちになるとか
．．．
じゃないの。
ど～でもよくなるのよ、色んなことが。
カッコよく言うと、ニュートラルになるって感じかな？
そしてね、
どうせ歩くなら正しくカッコよく歩いてください。
いつもッレッスンで言っているのですが、歩く時は踵をしっかり使う。
こういうことです。
実は、結構できていないんですね。
踵から着地するには、爪先を上げなければいけません。
何もない所でつまずく人は、脚が上っていないのではなく、足首が反っていないんです。
足首を反らす時に働いている筋肉は『前脛骨筋』です。
つまり、このワークは脛骨に沿ってボールを転がしていけばいいんですね。
では、まず脛骨の一番上をボールに乗せましょう。
ここです👆
ボールの真下に体重をかけていきます。
ここは筋肉の起始部ですから、少し長めに乗っておきます。
そして、少しずつボールを下に向かって転がしていきます。
膝下には大きな筋肉がないので分かりにくいのですが、、、
実は一番、負荷がかかっているところです。
ですから、
下に行けば行く程、刺激を感じると思います。
「いつもご苦労様」などと声をかけてあげてもいいんじゃないでしょうか？
更に下げていきますよ。
足の甲です。
足幅が広くなった人いないかしら？
ここが縮んでいます。
伸ばして～
最後は、
爪先です。
日々、靴の中にギュッと押し込められています。
開放してあげましょう。
膝下、特に前側はあまりストレッチなどしてこなかったと思います。
けれど、とても大切なのよ。
ヤムナのトレーニングコースで『膝下は、人生を支えているんです』って習いましたもの。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌷
では、また👋
