こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
最近、涙が出るの😢
悲しいことがあるわけじゃない。
辛い境遇にいるわけじゃない。
どうしたのかしら？
思春期かしら？
「何だかね、気がついたら涙がでてるの～」って友人に言ってみたら、、、
「それが花粉症だよ！」ですって。
と言うことで、今年めでたく花粉症デビューです🎉
さて、きょうは『骨盤のワーク』です。
何が大切って
何処が大切って
そりゃあ、骨盤でしょう☝
ヤムナのワークで一番大切なのは『背骨のワーク』だと習ったんですが、
私の押しワークは、こ・つ・ば・ん
まず骨盤が整っていなければ、その後のワークの効果も半減するような気がする、、、🙄
ですからね、
もし、
「あぁ、調子が悪いからワークしておきたいな」
「でも、調子が悪いからめんどくさいな」
「けど、一つだったらやれるけどな」
と、お思いでしたら『骨盤のワーク』やっておきましょう。
では、恥骨の真ん中（恥骨結節）をボールに乗せます。
場所はここです👆
うつ伏せになって
腰幅に脚を開いて、爪先を立て、膝を上げておきます。
ここが思いがけず痛かったりするんですね。
痛い時は、疲労している証拠。
ボールで圧をかけながら刺激して、ストレスから解放しましょう。
次はここに👇ボールを転がします。
正確には『恥骨枝』という部分です。
ボールに沈んだまま、体を左右に水平移動させることによって恥骨結節のスペースを作っていきます。
恥骨結節も関節ですから、大きな可動域はないにしろ、狭くなります。
脚のバランス、股関節の可動域、肩、首、顎関節にも影響してしまうんですね。
さて、次はここ👇
恥骨とおなかの境目の辺りです。
自分で写真撮っておいてこんなこと言うのもなんですが、、、
同じ写真じゃないんかい？
いや、多分違うと思う、、、😶
このように骨盤のワークは地味～～に動くんですね。
けれども、このように詳細に動くことこそ大切なんです👍
最後は、ちょっと動くよ。
ボールの位置は、ここ👇
『鼠径靭帯』です。
ここをボールに沈めたら、
腕と
脚を
同時に伸ばすーーーー！
骨盤から上体を上に向かって引き離し、脚は下に向かって引き離すようにです。
体は開きながら伸びていきます。
ワーク後は、あお向けになってしばらくお休みしてみてください。
この時、ドンドン体が変化していくのが感じられると思います。
週末には、骨盤のワークで体をリセットしてみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌕
では、また👋
