ブラックボールを活用しましょう！『膝下サイドのワーク』

こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

明日から、スタジオの下のギャラリーで「ガラス作品展」が始まります。

今年はコロナの影響で、初の冬開催となりました。

アクセサリーやグラスの他、

クリスマスオーナメントやガラスの鏡餅などもあります。

レッスンの後、お気軽にお立ち寄りくださいませ。

さて、「ブラックボールのワーク」、第２回は『膝下サイドのワーク』です。

ちょこっと話が反れますが、、、

ヤムナの資格トレーニングを受けていた時、トレーナーの先生から

「とにかくあなたたちがボールに乗りなさい！何度も、何度も！！体の変化が分かるまで！！！」

と指導されました。

「は～い」🙋

と、分かったつもりだったのですが、、、

いやいや、全然でした😔

本当に分かり始めたのは、実は最近なんです。

特に、この『膝下サイドのワーク』が最たるものです。

レッスンや動画の撮影で１日に何度もワークしているうちに、気がついたら肩がガクッと下がっていたんです。

もちろん、不快感や痛みがあるわけではありません。

むしろ、肩関節の可動域は広がっていたんです。

よくよく調べてみると、

サイドの筋肉は筋膜で繋がっているため、下肢をワークすると肩関節もリリースされる🤗

さぁさぁ、肩こりさんや腕が上がらない人～

ブラックボール、持って来て～

ワークする場所はコチラ👇

ここから👇

ここまで👇

まず、ワークする方の脚を真っ直ぐ伸ばします。

このまま、膝を９０度曲げましょう。

簡単にできそうですが、お尻が硬い人にはハードな体勢です。

反対側の脚を曲げても構いません。

では、ボールをセットしましょう。

膝下が筋肉の起始部です。

あまり刺激や痛みを感じることはないのですが、じんわり伸び始めています。

膝の方のボールを少しずつ外くるぶしに向かって手で移動させます。

骨にダイレクトに圧をかけるように沈んでいきます。

骨がしなっているのが分かる？

骨に刺激を与えて、骨に蓄積されたストレスを解放しましょう。

最後は

２つのボールを合わせて、体重をかける。

「きょうは肩が痛いって言ったのに、なんでこんなとこワークするんだろう？」

みたいな顔の人ほど、すぐに反応するんですよね～😲

そして、ワークした後、肩を回したり腕を上げてみて驚くんですよね～😲😲

ブラックボール、、、

きょうもいい仕事しました！

最後まで読んでいただいてありがとうございました🎄

では、また👋