こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
ようやく梅雨入りしましたね。
しばらくお天気が悪いみたいです🌧
蒸し暑い日こそ、熱中症に気をつけてくださいね。
こまめに水分補給を🥤
さて、今日は『夏の冷えとむくみ対策』です。
これからの季節🌻、冷えます。
暑くなればなるほど、冷えます。
仕方ありません、そんな環境で暮らしていますから。
ピッ
だって、暑いんだも～ん。
そして、
ついつい、冷たい物を飲んでしまう。
外から内から冷やしまくりです🍧
冷えた身体は、
体温を維持しようとし、血管や筋肉を収縮させます。
そのため、血液やリンパの循環が悪くなります。
更に、身体は冷えていきますし、むくみの原因にもなります。
それに加えて、
座っている時間が長ければ、筋肉も動きません。
ますます、
循環が滞り、冷えやむくみの要因になってしまいます。
こんな夏の冷えやむくみの解消法、
恐らく、
皆様、よ～くご存知かと、、、
ですので、
このブログでは、
ヤムナで簡単、しかも効果的な『冷え＆むくみ解消のワーク』をご紹介いたします。
まずは、鼠径部です。
リンパ管が密集していますから、ここが狭くなると冷えてむくみます。
そして、膝から足首まで。
むくむのはこの辺りですよね。
関節だけでなく筋肉にも圧をかけてストレッチします。
最後は、『腋の下』です。
意外にも硬くなりやすい所です。
ここもリンパ管が多く集まっている場所です。
いずれのワークも、ボールに身体を預けておくだけでいいんです。
暑いだけで疲れてるんですから、
がんばらなくていいんですよ。
いかにリラックスできるかが、ポイント☝
ワークした後は、
できればシャワー🚿だけじゃなく、
ゆっくり湯船に入ってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🛀
では、また明日👋
