こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
真夏日です。
蒸し暑さもレベルアップ。
じっとしてても、疲れます。
こんな日は、お昼寝できる時間がほしいですよね。
さて、週の始まりは前腕から。
前腕とは肘から手首までの部分。
ここ、結構ストレスが溜まってるんです。
酷使してますからね。
心💛当たりないですか？
そう？
じゃぁ、使ってみますよ。
「あ～、喉、乾いた」
と、
ボトルの蓋を開ける。
「２回はトイレだったっけ？」
「じゃぁ、３回？」
「えっ、４回が正しいの？」
などと、迷いながら
ノックする。
「例の件がどうなったかって？」
「うまくいったわよ！えへへ」
とサムアップ。
「今日もブログ書かなきゃ」
と、
キーボードを叩く。
「何、このコード、、、と、届かない」
と、
指を広げる。
「使ってるの指☝じゃない？」
って、思われたかもしれませんが、、、
指を曲げたり伸ばしたりする筋肉は、
前腕から始まっているんです。
だから、
指を使えば、必然的に前腕を使うことになります。
そして、私たちは、
足はあまり使わなくなった分、手は、指は、よ～く使う。
さぁ、『前腕のワーク』で溜まったストレスを解き放ちましょう🐦
でも、
その前にこちらをご覧ください。
前腕ってこんな風に、骨が２本あるんですね。
この２本の骨は、通常はこの様に真っ直ぐに並んでいます。
ところが、
使いすぎたり、偏った使い方をしていると、
捻じれてしまうんです。
このまま使っていると、痛みが出てくることもあります。
その前に、予防しておきましょう。
今日のワークは、簡単。
ボールは使わず、手✋で行います。
まず、
肘を直角に曲げ、人差し指を真っ直ぐ前に向けます。
反対の手で２本の骨を挟むように持ちます。
３㎝ずつ📏動かしていきます。
この辺りまで来ると、骨の捻じれが感じられるかもしれません。
私の骨は、完全に捻じれています。
なので、このままちょっと待つ🚏
指の角度📐を微調整しながら、骨が真っ直ぐの位置を探します。
ゆっくりゆっくり骨が正しいポジションに戻り始めます。
これを、肘まで行います。
前腕だけじゃなく、肩から首まで楽になったのが分かるはず👼
繋がってますからね。
自分で自分の骨💀なんて、あまり意識したことないですよね。
でも、このワークで骨を感じてみると面白いですよ。
「なるほど、生きているヒトの骨って柔らかいんだ」って実感。
簡単なワークですから、オフィスでも是非お試しください。
今日も笑顔で過ごしましょう☺
